
Yavaş Başlayın
Düzenli egzersiz yapmaya alıştıysanız, egzersiz rutininize dönmek ve kaldığınız yerden devam etmek isteyebilirsiniz. Ancak aynı yerden devam etmek ve aynı yoğunluğu sürdürmek yaralanma riskini oluşturur. Eski seviyenize yavaş yavaş dönmeniz sizin için çok daha iyi olacaktır. Aksi takdirde daha büyük sorunlar yaşayabilirsiniz.
Daha Hafif Egzersizler Yapın
Koşu, yüzme ya da paten kayma gibi sevdiğiniz bir egzersiz türü olabilir. Ancak ara verdikten sonra aynı egzersizlere dönmek yerine daha hafif egzersizlerle spora dönmeyi düşünebilirsiniz. Yürüyüş gibi hafif egzersizler, vücudunuzun aktivitelere alışmasını sağlar.
Birlikte Spor Yapacağınız Bir Arkadaş Edinin
Gücünüzü kaybettiğinizden ve egzersiz sırasında eskisi kadar dayanamadığınızdan dolayı kendinizi mutsuz mu hissediyorsunuz? Arkadaşınızın spor yaparken size eşlik etmesi keyfinizi yerine getirecektir. Arkadaşınızla birlikte spor yapmak, bıraktığınız noktaya geri gelirken moralinizi düzeltecektir.
Tekrar Başlayabilirsiniz
Kaynak: Healthline
Bir cevap yazın