• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Stres İçin Vitamin ve Mineraller

7 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Stres için vitamin ve mineraller nasıl etkili oluyor?

B Kompleks Vitaminleri

Özellikle B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6 (pridoksin), B9 (folik asit) ve B12 vitaminleri. Bu vitaminlerin herhangi birinin eksikliğinde sinirlilik, gerginlik, konsantre olmada güçlük, hafıza problemleri ve depresyon görülebilir. B vitaminleri ilgili bazı kişisel tecrübelerim oldu. Bunları sizinle paylaşmak istiyorum.

Uzun yıllar önce bir çocukluk arkadaşıma manik depresif bozukluk teşhisi konulmuştu. Birçok doktora ve psikiyatriste gitti. Farklı farklı antidepresanları denedi. Ama hiçbiri yardımcı olmuyor gibiydi. Daha sonra da bir psikoloğa gitmişti. Psikolog ilaç yazamıyordu ama B kompleks vitaminlerini tavsiye etti. Böylece arkadaşım B kompleks vitaminleri takviyesi almaya başladı. İlk defa, arkadaşım bu vitaminler sayesinde biraz rahatlamıştı.

Diğer olayda ise bir arkadaşım ailesinden birini kaybetmişti. Bu durumla baş edemedi ve depresyona girdi. Öyle ki depresyon bütün hayatını etkilemeye başladı.Ona acile B kompleks vitaminlerini almasını tavsiye ettim. Ona etkisini göstermesi için birkaç hafta geçmesi gerektiğini, bu yüzden almaya devam etmesini söyledim. Bir ay sonra ziyaretine gittiğimde, değişiklik inanılmazdı. Çok daha canlı, çok daha hayat doluydu. B kompleks vitaminleri kesinlikle işe yaramıştı.

Vücuttaki B vitaminlerini yükseltmenin ve devam ettirmenin bitkinlik ve insomniya üzerinde olumlu etkileri araştırmalarla kanıtlanmış. Ayrıca yaşa bağlı zihinsel problemleri de önlediği tespit edilmiş. Genel olarak, günlük hayatın stresiyle baş etmek için B vitaminlerine vücudunuz ihtiyaç duyuyor.

Magnezyum

Hepimiz stresin depresyona neden olabileceğini biliyoruz. Ama şunu bilmiyor olabiliriz: strese bağlı depresyondan şikayetçi insanların çoğu magnezyum eksikliği yaşıyor. Stres aslında magnezyum değerlerinin düşmesine neden oluyor. Buna ek olarak, diğer faktörlere bağlı magnezyum eksikliği stresli hissetmenizle sonuçlanıyor. Yani kısır bir döngü söz konusu.

Magnezyum eksikliğine neden olan diğer faktörler: alkol kullanmak, idrar söktürücü ve antibiyotik gibi bazı ilaçlar, Crohn hastalığı gibi bazı hastalıklar. Yaşlandıkça da, magnezyum kaybetmeye başlarız. Genelde, dengeli bir beslenmeyle magnezyum sağlıklı seviyelerde korunur. Fazladan biraz daha magnezyum almak ise tavsiye edilmekte.

İlgili Makele: Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

C Vitamini

C vitamininin bağışıklık sistemimizi güçlendirdiğini, soğuk algınlığı ve griple savaşmada etkili olduğunu hepimiz biliyoruz. C vitamini ayrıca kortizol hormonu ile de savaşır. Muhtemelen kortizol hormonunun karın bölgesinde yağlanmaya neden olduğunu duymuşsunuzdur. Kortizol hormonu stresli durumlarda salınmaya başlar. Eğer stres geçmezse, kortizol de kaybolmaz ve karın bölgesine yerleşip, burada strese bağlı yağlanmaya neden olur. C vitamini hem kortizolün salınımını engeller, hem de stresle mücadele etmenize yardım eder.

Vitamin ve mineraller stresli durumlardan kaçınmanıza yardım etmezler. Ama stresin etkileriyle baş etmenizi sağlarlar. Eğer herhangi bir endişeniz varsa, bir doktora danışmanızda yarar var.

İlgili Makale: Stresle Savaşan 9 Besin

Kaynak: http://voices.yahoo.com/using-vitamins-minerals-deal-stress-7100570.html?cat=68, Dena Bolton

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress