• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Suçluluk ve Endişeyle Baş Etmenin 6 Yolu

31 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

1)  Suçluluk duygusunu hayatınızı geliştirmek için kullanın

Suçluluk duygusu hayatınızda pozitif değişiklikler yapmak için ilham veriyorsa, sağlıklı olabilir. Zararın neresinden dönülse kârdır. Kendinize benzer bir hata yapmayacağınıza dair söz verin ve bu konuda kararlı olun.

2)  Suçluluk duygusuna sebep olan negatif enerjiyle baş edin

Yoksa bu depresyona ve değersiz hissetmenize sebep olabilir. Suçluluk duygusuna sebep olan hareketinizle yüzleşin. Kendinizi affedin ve yanlış yaptığınız kişiden af dileyin. Ondan özür dileyin, hatta mümkünse hatanızı telafi edin. Negatif enerjiyi yapıcı bir davranışa dönüştürün.

3)  Endişenizi analiz edin. Endişeniz mantıklı ve yardımcı mı yoksa takıntı halini almış, mantıksız ve nevrotik mi?

Endişenin kaynağı olumsuz sonuçları gören korkudur. Ama korku bazen zararsız aktivitelerde bile ortaya çıkabilir ve sizi çaresiz bırakabilir. Endişe bozuk bir döngü halini alabilir. Örneğin, ilk yattığında uyuyamayan biri yeterince uyuyamayacağını düşünüp, bütün geceyi endişelenerek geçirebilir.

4)  Negatif yerine pozitif sonuçlara odaklanarak endişe verici fikirlerden kurtulmayı öğrenin

Endişenizle yüzleşin, problemi çözmek ve kendinizi rahatlatmak için harekete geçin. Ertesi günü sınavınıza çalışmaya ayırmıştınız ama uyuyamıyorsunuz. Sabah kalktığınızda kendinizi iyi hissetmeyeceğinizi ve çalışmak için gerekli enerjiyi bulamayacağını mı düşünüyorsunuz? Yatağınızdan kalkın ve çalışmaya başlayın. İşinizin bir kısmını halledin. Şimdi yattığınızda hem kafanızı biraz boşaltmış oldunuz hem de sınava biraz hazırlanmanın rahatlığını duyuyorsunuz. Hadi artık uyuyabilirsiniz.

5)  Endişelenmek için zaman belirleyin

Sabah kahvesinden hemen sonra mesela. Ne için endişeleniyorsanız endişelenin ve geri kalan günü endişesiz geçirin. Bir endişe ortaya çıktığında, mental bir randevu belirleyin ve “bununla daha sonra ilgileneceğim” deyin.

6)  Endişe, kontrol için yanlış yönlendirilmiş bir ihtiyaç olabilir

Her sonucun kontrolunüzde olmadığının farkına varın. Gelecekteki problemleri düşünmek yerine şu anda kalın. Daha fazla egzersiz yapın, bir hobi edinin. Müzik dinleyin, bir komedi filmine gidin.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress