• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Tatil Stresini Azaltmanın 5 Yolu

16 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Tatil Stresini Azaltmanın 5 Yolu

1) Harcamak için Bütçe Belirleyin

Tatil sezonu ve harcamalar birlikte gelir. Çocuklarınıza, eşinize ve akrabalarınıza hediye almak size oldukça masraflı gelebilir. Paranızı tatilde harcamak kaçınılmaz olsa da ne kadar harcayacağınızı kontrol edebilirsiniz. Tatilde hissettiğiniz stresin bir kısmı maddi stresle alakalı olabilir.

Para konusunda strese girmemek için önceden planlama yapın. Hediyeler için gerçekçi bir bütçe oluşturun. Hediye almak faturalarınızı ödemenize engel olmamalı ve kredi kartı borcunuzu artırmamalıdır.
Başkalarının size ödeyemeyeceğinizden daha fazla harcamanız için baskı oluşturmasına izin vermeyin. Kredi kartı kullanmak oldukça cazip olabilir ama işleri olduğundan daha karmaşık bir hale de sokabilir. Harcayacağınız maksimum miktarı belirleyerek o bütçeye bağlı kalın. Belli bir miktara karar verebilmek için ailenizle ve arkadaşlarınızla birlikte de karar verebilirsiniz. Arkadaşlarınıza ve ailenize para harcamanızı gerektirmeyen yaratıcı bir hediyede verebilirsiniz. Aileniz ve arkadaşlarınız bu tür hediyeleri daha çok önemseyeceklerdir. Örneğin, arkadaşınızın çocuğuna bir hafta sonu bakmayı ve arkadaşlarınızın baş başa vakit geçirmesini teklif edebilirsiniz.

2) Bolca Egzersiz Yapın

Tatil sezonu boyunca egzersiz yapmak aklınıza en son gelecek şey olabilir. Fark etmediğiniz şeyse aktif olmanın moralinizi düzelteceği ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olacağıdır.

Egzersiz ve fiziksel hareketlilik gerektiren diğer aktiviteler beyindeki endorfin üretimini artırır. Endorfinler, beyinde salgılanan doğal ağrı kesici özelliğindeki kimyasallardır. Bu kimyasallar, vücudunuzun olumlu hissetmesine, moralinizin düzelmesine ve stresle endişenin azalmasına yardımcı olur.

Tatil zamanlarında fiziksel hareketliliğe ayıracak vaktinizin olmaması anlaşılabilir bir durumdur. Ancak, zihninizi boşaltmak için o kadar fazla vakte ihtiyacınız yok. Haftada en az 3 kez minimum 30 dakika hareket etmeyi hedefleyin. Size ve hayat tarzınıza uyacak bir aktivite bulun.

Bu aktiviteleri yapmayı deneyebilirsiniz:

  • Yürüme
  • Koşma
  • Yüzme
  • Bisiklet sürme
  • Spor oynama
  • Aerobik

3) Basit Tutun

Tatil sezonunda, yapacağınız çok fazla şey olduğunda daha stresli hissedersiniz. Şehir dışından gelecek misafirleriniz varsa veya evinizde davet verecekseniz stres seviyeniz artabilir. Planlarınızı iptal etmenize gerek yok ancak kendiniz için gerçek dışı beklentiler oluşturmamalısınız.

Her şeyin mükemmel olmasına gerek yoktur. Her şeyi sizin yapmanıza da gerek yoktur. Ailenizi işlere dâhil edin ve onları yetkilendirin.
Örneğin, bütün yemeği tek başına hazırlamak yerine herkese görev verin. Evinizde misafir ağırlamak size ağır geliyorsa kendinizi misafirlerinizi eğlendirmek zorunda hissetmeyin. Sınırlarınızı bilin ve hayır demeyi öğrenin.

4) Kendinize Vakit Ayırın

Kendinize vakit ayırmak, tatil zamanlarında yaşayacağınız stresle baş etmek için size çok yardımcı olacaktır. Bu kadar çok şey olurken kendi başınıza geçireceğiniz vaktiniz olmayabilir. Ancak, kendinize vakit ayırmanız, zihninizi boşaltacaktır. Kendi başınıza 15 dakika harcamanız bile çok fark yaratabilir. 

Eğlenebileceğiniz aktiviteler yapmanız, ailenizle ilgili zorunluluklarınızı yerine getirirken size çok yardımcı olacaktır. Yürüyüşe çıkabilir, rahatlatıcı müzikler dinleyebilir ya da masaj yaptırabilirsiniz.

5) Birden Fazla Şeyle Uğraşmak Yerine Önemli Olanı Seçin

Aile fertleriyle uzun süre geçirmek de strese neden olabilir. Hepinizin farklı kişilikleri vardır. Farklılıklarınızdan dolayı, birbirinizle sürtüşmeniz oldukça kolay bir hal alır. Her görüşün sizi etkilemesine izin verirseniz sürekli stresli olursunuz ve acınası bir hale gelirsiniz. Bunu söylemek kolay olsa da yapması zordur. Farklılıklarınızı bir kenara bırakın ve fikir ayrılıklarının olabileceğini kabullenin.

Birçok konuya odaklanmak yerine önemli olanlara odaklanın. Böylece daha az endişeli olacaksınız. Diğerlerinin sizin keyfinizi kaçırmalarına izin vermeyin.

Sakin ve aklı başında olsanız bile tatillerde bu durum değişebilir. Stres seviyeniz birden artabilir. Bu yazımızda bahsettiğimiz önerilerle stresinizi ve endişenizi kontrol altına alabilirsiniz. Ancak, zor zamanlar geçiriyorsanız doktora gitmekten çekinmemelisiniz. Tatil zamanlarında yaşadığınız sorunlarla baş etmeniz konusunda doktorunuz size yardımcı olacaktır.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress