
Tatil Stresini Azaltmanın 5 Yolu
1) Harcamak için Bütçe Belirleyin
Tatil sezonu ve harcamalar birlikte gelir. Çocuklarınıza, eşinize ve akrabalarınıza hediye almak size oldukça masraflı gelebilir. Paranızı tatilde harcamak kaçınılmaz olsa da ne kadar harcayacağınızı kontrol edebilirsiniz. Tatilde hissettiğiniz stresin bir kısmı maddi stresle alakalı olabilir.
2) Bolca Egzersiz Yapın
Tatil sezonu boyunca egzersiz yapmak aklınıza en son gelecek şey olabilir. Fark etmediğiniz şeyse aktif olmanın moralinizi düzelteceği ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olacağıdır.
Egzersiz ve fiziksel hareketlilik gerektiren diğer aktiviteler beyindeki endorfin üretimini artırır. Endorfinler, beyinde salgılanan doğal ağrı kesici özelliğindeki kimyasallardır. Bu kimyasallar, vücudunuzun olumlu hissetmesine, moralinizin düzelmesine ve stresle endişenin azalmasına yardımcı olur.
Bu aktiviteleri yapmayı deneyebilirsiniz:
- Yürüme
- Koşma
- Yüzme
- Bisiklet sürme
- Spor oynama
- Aerobik
3) Basit Tutun
Tatil sezonunda, yapacağınız çok fazla şey olduğunda daha stresli hissedersiniz. Şehir dışından gelecek misafirleriniz varsa veya evinizde davet verecekseniz stres seviyeniz artabilir. Planlarınızı iptal etmenize gerek yok ancak kendiniz için gerçek dışı beklentiler oluşturmamalısınız.
4) Kendinize Vakit Ayırın
Kendinize vakit ayırmak, tatil zamanlarında yaşayacağınız stresle baş etmek için size çok yardımcı olacaktır. Bu kadar çok şey olurken kendi başınıza geçireceğiniz vaktiniz olmayabilir. Ancak, kendinize vakit ayırmanız, zihninizi boşaltacaktır. Kendi başınıza 15 dakika harcamanız bile çok fark yaratabilir.
5) Birden Fazla Şeyle Uğraşmak Yerine Önemli Olanı Seçin
Aile fertleriyle uzun süre geçirmek de strese neden olabilir. Hepinizin farklı kişilikleri vardır. Farklılıklarınızdan dolayı, birbirinizle sürtüşmeniz oldukça kolay bir hal alır. Her görüşün sizi etkilemesine izin verirseniz sürekli stresli olursunuz ve acınası bir hale gelirsiniz. Bunu söylemek kolay olsa da yapması zordur. Farklılıklarınızı bir kenara bırakın ve fikir ayrılıklarının olabileceğini kabullenin.
Sakin ve aklı başında olsanız bile tatillerde bu durum değişebilir. Stres seviyeniz birden artabilir. Bu yazımızda bahsettiğimiz önerilerle stresinizi ve endişenizi kontrol altına alabilirsiniz. Ancak, zor zamanlar geçiriyorsanız doktora gitmekten çekinmemelisiniz. Tatil zamanlarında yaşadığınız sorunlarla baş etmeniz konusunda doktorunuz size yardımcı olacaktır.
Kaynak: Healthline
Bir cevap yazın