• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Tembel Metabolizma İçin Doğal Tedaviler

31 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

1)  Kahvaltı Yapmak

Kahvaltı metabolizmanızı hemen hızlandıracak, günün ilerleyen saatlerinde sağlıklı olmayan yiyecekleri atıştırma isteğine gem vuracaktır. Araştırmalar kahvaltının metabolizma hızını %10 kadar artırabildiğini gösteriyor. Şeker oranı düşük, enerji oranı yüksek besinlerle kahvaltınızı hazırlayın.

2)  Düzenli Olarak Atıştırmak

Metabolizmanız yeterince yemediğiniz zaman yavaşlayacaktır. Ama gün boyunca küçük, sağlıklı atıştırmalar yapmak tam tersi bir etki gösterecektir. Bu şekilde yiyerek kan şekerini dengede tutacak ve enerji düzeyinizi artıracaksınız. Ana öğünlerinizde proteine daha fazla yer verin. Protein kas kütlesini artıracağı için yağ ve karbonhidratlardan daha fazla metabolizma hızınızı artıracaktır. Tavuk, hindi, balık, yumurta, fasülye ve mercimek yüksek protein ve düşük yağ oranına sahip besinler.

3)  Egzersiz

Egzersiz kaloriler yakar ve metabolizmayı hızlandırır. Haftada 5 gün koşma, bisiklet sürme, hızlı yürüme, yüzme gibi aerobik aktiviteler bu konuda yardımcı olacaktır. Egzersiz rutininize güç antrenmanları da eklerseniz, daha da etkili olur. Ağırlık kaldırmayı, şınav ve mekik çekmeyi deneyin. Ama bir medikal problemden rahatsız olanlar yeni bir egzersiz programından önce doktoruna danışmalı.

4)  Vitamin Alımı

B vitaminleri ve magnezyum açısından zengin bir diyetiniz olsun. B vitaminleri sağlıklı bir sinir sistemi için çok önemlidir. B vitaminleri besinlerin metabolize edilmesine ve enerji düzeyinin yükselmesine yardım ederken, bu vitaminlerin eksikliği metabolizma hızının azalmasına sebep olur. Magnezyum minerali ise metabolizmanın optimum düzeyde çalışmasını sağlar ve kas, sinir ve kalp fonksiyonlarına yardım eder.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress