• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Tembellikten Kurtulmak İçin 5 Yol

4 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff 17 Yorum

Peki bu sorunun üstesinden nasıl gelebiliriz? İşte size tembelliği durdurmanın, ertelemeyi yenmenin ve çok daha fazlasını yapmanın 5 yolu.

Tembelliğinizin Arkasındaki Gerçek Nedeni Ortaya Çıkarın

“Tembelliği nasıl durdururum?”un cevabı arkasında yatan sebepleri araştırmakla başlar. “Erteleme” gibi tembellik de derin psikolojik duygularla oluşabilir: sıkışıp kalma hissi, başarısızlık korkusu ya da basitçe içinden gelmeme. Bütün görevler ya da aktiviteler heyecanlı ya da eğlenceli değil.

Karmaşık, zaman alıcı ve sıkıcı işlerle sık sık karşı karşıya kalabiliriz. Psikolojik olarak bunlara direnç göstermemiz kesinlikle normal. Ama bu direncin sebeplerini bilmek faydalı olacaktır. Çünkü bu sayede onlarla baş etmenin en iyi yolunu bulabiliriz.

Bam Telinizi Bulun

Sizi gerçekten motive eden şeyi keşfedin. Genelde sizi harekete geçiren nedir? Ödevin son gününe yaklaşmak mıdır mesela? Sorumluluk duygusu mu? Ya da Youtube’daki ilham verici bir video mu? Yakın zamandaki tatil mi? Kendinize söz verdiğiniz küçük bir ödül mü? Arkadaşlarınız ya da iş arkadaşlarınızın gözünde başarısız damgası yememek mi?

Hepimizin böyle bam telleri var. Bunlar ya çok memnun edici bir gelişmeye yönelim ya da hiç hoş olmayan bir şeyden kaçınma temelli gelişir.

Sizi motive eden şeyi bulduğunuzda, bu bilgiyi kullanmak ve tembelliğinizden kurtulmak çok daha kolay olacaktır.

Yatmadan Önce Başarmak İstediğiniz Üç Şeyi Listeleyin ve Bunları Yapın

Bu kadar kolay. Sadece yapmak istediğiniz 3 görevi yazın. Yazmanın bağlayıcılığı vardır. Kendinizle yaptığınız bir kontrat gibi. Yatmadan önce bu görevleri bitireceğinize söz veriyorsunuz. (Bu birkaç saat az uyumanız anlamına gelse bile.)

3 görevi listeleyip onları yerine getirmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde tembellik ya da erteleme konusunda daha fazla endişelenmenize gerek kalmayacak.

Sadece 3 tane ama istikrarlı bir şekilde yaptığınız 3 görev sayesinde pozitif anlamda inanılmaz değişikliklere tanık olacaksınız.

Zaman Blokları İçinde Çalışın ve Aralar Verin

Sık sık erteleriz, çünkü fiziksel ve zihinsel olarak yorgunuz. Daha sıkı çalışmak istemediğimizden değil, sadece o gücü içimizde bulamıyoruz. Görünürde alakasız şeyler, yeterince uyumama, ağır bir akşam yemeği ya da bilgisayar başında geçen saatler aslında üretkenliği, konsantrasyonu ve performansı ciddi şekilde etkiliyor.

Kendinizi zorlayabilirsiniz, kendi beklentilerinizi veya başkalarınınkini bir an önce gerçekleştirmek isteyebilirsiniz. Ama eninde sonunda bıkacak ve bırakıvereceksiniz. Bu yüzden kendinizi vücudunuz ve beyniniz harap olana dek zorlamayın. 40 dakikalık bir çalışmadan sonra kendinize 10-15 dakikalık aralar verin. Oturduğunuz sandalyeden kalkın, biraz dolaşın, temiz hava alın, etrafınızdaki şeyleri değiştirin. Göreceksiniz ki, momentumu yakalamak bunları yaptıktan sonra daha kolay olacak.

Kendinize Tembellik Yapacağınız Bir Gün Verin

Vücudunuzu katı bir diyete zorlarsanız, vücut açlık moduna girecektir. Bu da şu anlama gelir: ne zaman kalorili bir yiyecek yeseniz vücut onu yağ olarak depolayacaktır, çünkü gelecekte yine böyle bir açlık durumuna karşı kendini koruma altına alacaktır. Aynı mekanizma kendinize dinlenme, rahatlama ve yeniden şarj olma zamanı vermeyip, vücudunuzu ve zihninizi çok zorladığınızda da ortaya çıkar. “Rahatlama, dinlenme ve yeniden şarj olma” fırsat bulduklarında hemen harekete geçeceklerdir. Ve işi yapmaktan sizi uzun süre alıkoyacaktır.

Kendinizi açlık moduna sürüklemeyin. Yavaşlayın. Kendinize bir günlük tembellik izni verin, hiçbir şey yapmayın ve bunun tadını çıkarın. Suçluluk duygusu hissetmeden, işinizin normal seyrinde yapılıyor olmasının rahatlığıyla huzur bulun.

Sonsöz

Tembellikten kurtulmak sandığınız gibi yazgınız değil aslında. Tembelliğin nedenlerini bulup, sizi harekete geçiren şeyleri keşfetmekle başlayabilirsiniz. Sonra alışkanlıklar kazanmaya başladığınızda her şey rayına girecektir. Kendinizi dinlenmek için zaman ayırmayı da unutmayın.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. Ayşenur Eda Özay says

    25 Ağustos 2014 at 13:20

    ben kardeşim için sordum ama kendim içinde bir şeyler buldum çok teşekkürler

    Cevapla
  2. Furkan Mutlu says

    8 Eylül 2014 at 17:04

    ben yazı yazmaya bile eriniriyorum napmalıyım

    Cevapla
  3. aynur ergul says

    20 Ocak 2015 at 21:08

    BU SİTEYE BAYILIYORUM:)

    Cevapla
  4. esma says

    11 Şubat 2015 at 18:32

    Yazilanlar çok etkileyici. ÇOOOOK etkilendim ama yoook halim yoook…Çooook bitkinim.

    Cevapla
    • Metin says

      27 Kasım 2016 at 11:15

      :))) aynen bende öyleyim

      Cevapla
  5. sgshsh says

    20 Mayıs 2015 at 19:59

    Ben bunları okumaya bile usendim siz ne diyonuz? :Dd

    Cevapla
  6. E.K. says

    3 Haziran 2015 at 20:49

    Ben neden bu kadar tembe….

    Cevapla
  7. Naruto says

    4 Kasım 2015 at 16:44

    Gelek spas dıkım : ) Arigato : ) teşekkürler : )

    Cevapla
  8. Zehra says

    19 Ocak 2016 at 21:28

    Ya tembelliğimden sonuna kadar okuyamadım bile daha kısa biseyler yok mu

    Cevapla
    • hülya says

      27 Haziran 2019 at 17:20

      Aslında tembellik diye birşey yok.Sadece yapmamız gereken canıı gönülden bir besmele gerisi kolay deneyin lütfen.İkincisi yapacağımız işe niyet etmek.Bunuda deneyin lütfen.Üçüncüsü azmetmek eğer bu üçünü uygularsak Allah cc. karşılığını mutlak verecktir.DENEYELİM GÖRELİM

      Cevapla
  9. nasi says

    16 Haziran 2016 at 20:59

    Ben 16 yasindayim boyum 1.51 bence kisa etrafimdaki yasitlarimin hepsi benden uzun bundan dolayi utaniyorum.

    Cevapla
    • Kirik says

      16 Ekim 2016 at 10:25

      Minyon olmak güzeldir. İlerde daha iyi anlayacaksın. Ancak zaten biraz daha uzama ihtimalin var. Gençsin zıpla yukarıya sürekli. uzamana ve sağlığına katkı olur. Sevgiler

      Cevapla
  10. Mahmet says

    1 Ağustos 2016 at 06:57

    “BAMTELİNİZİ BULUN” kelimesi yetti. Allah bu yazıyı yazandan ve bu siteyi kurandan, yardım edenden ve tüm ekipten razı olsun. Adamsınız.! : ))

    Cevapla
  11. Nil Neva says

    10 Eylül 2016 at 14:26

    Ben de uzun zamandır şu tembelliğimden kurtulmayı istiyordum. Bu yazıyı okuyunca içim umut ve huzur doldu. Bu yazıyı yazan kişiye teşekkür ve minnetimi sunuyorum. Harika yazmış!

    Cevapla
  12. Kirik says

    16 Ekim 2016 at 10:18

    bu depresyon mu yoksatembellik mi ya da ikisi birden mi kendime yardım etmeliyim. bam telimi bile bilemiyorum. Basit bir disiplinden söz ediyorsunuz. Ama sürekli. Ah basaramadigim sureklilik.

    Cevapla
  13. Cemo says

    7 Kasım 2016 at 06:23

    Kendimi tembel şirin gibi hissediyorum…

    Cevapla
  14. çaresiz tembel says

    7 Eylül 2018 at 16:07

    Sayfa çok faydalı, ama bana faydası olmuyor….benimki çocukluktan gelen bir tembellik….yani doğuştan….yani psikolojik bir şey…evin içinde 15, 20 senelik tozlar var benim……hiç bir zaman temizleyemeden geberip gidecem galiba…bana hiç bir tavsiye yardım etmiyor…çalışmayı sevmiyorum…

    Cevapla

esma için bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress