5 adımda hızlıca kilo vermenize yardım edecek öneriler. Hepsi de pratik ve geçerliliği ispatlanmış teknikler:
1. Şekeri hayatınızdan çıkarın:
Söylemesi kolay, yapması zor biliyorum; ama sonuçları görmek istiyorsanız şekerli yiyeceklerden kaçınmanız gerekiyor. Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, ilk hedefiniz bu olmalı.
2. Günde 5-6 öğün yiyin:
İster inanın, ister inanmayın daha sık yemek yemek metabolizmanızı hızlandırıp, kilo vermenize yardım ediyor. Bu yüzden küçük öğünlerin sayısını artırın ve kahvaltıyı sakın ihmal etmeyin.
3. Daha çok lif yiyin:
Bir daha alışverişe çıkmadan önce listenizi lifli yiyeceklerle oluşturun. Lifli yiyecekler sizi daha uzun süre tok tutarak kilo vermenize yardım eder.
4. Yemeden önce bir bardak su için:
Midenizi doldurmak iştahınızı azaltacaktır. Fazladan içtiğiniz su fazla yemenizi engelleyecek ve daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır.
5. Tartılmayı bırakın ölçmeye başlayın:
Alnınızda kilonuzun kaç olduğunu gösteren bir dövmeyle mi yürüyorsunuz? Sanmıyorum. O yüzden mezuranızı çıkarın ve problemli bölgelerinizi (bel, uyluk, kalça) ölçmeye başlayın. Kilo vermek mi, yoksa güzel görünmek mi istiyorsunuz?
