Temel Kilo Verme Adımları

5 adımda hızlıca kilo vermenize yardım edecek öneriler. Hepsi de pratik ve geçerliliği ispatlanmış teknikler:

1 Şekeri hayatınızdan çıkarın:

Söylemesi kolay, yapması zor biliyorum; ama sonuçları görmek istiyorsanız şekerli yiyeceklerden kaçınmanız gerekiyor. Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, ilk hedefiniz bu olmalı.

2 Günde 5-6 öğün yiyin:

İster inanın, ister inanmayın daha sık yemek yemek metabolizmanızı hızlandırıp, kilo vermenize yardım ediyor. Bu yüzden küçük öğünlerin sayısını artırın ve kahvaltıyı sakın ihmal etmeyin.

3 Daha çok lif yiyin:

Bir daha alışverişe çıkmadan önce listenizi lifli yiyeceklerle oluşturun. Lifli yiyecekler sizi daha uzun süre tok tutarak kilo vermenize yardım eder.

4 Yemeden önce bir bardak su için:

Midenizi doldurmak iştahınızı azaltacaktır. Fazladan içtiğiniz su fazla yemenizi engelleyecek ve daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır.

5 Tartılmayı bırakın ölçmeye başlayın:

Alnınızda kilonuzun kaç olduğunu gösteren bir dövmeyle mi yürüyorsunuz? Sanmıyorum. O yüzden mezuranızı çıkarın ve problemli bölgelerinizi (bel, uyluk, kalça) ölçmeye başlayın. Kilo vermek mi, yoksa güzel görünmek mi istiyorsunuz?