• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Tip 2 Diyabet Ve Hipertansiyon

21 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Yüksek kan basıncı ya da hipertansiyon tip 2 diyabet olan kişilerde görülen bir durumdur. Bu ikisi arasında neden böyle bir bağlantının olduğu bilinmemektedir. Aşağıdakilerin her ikisine de katkıda bulunduğu düşünülmektedir:

  • Obezite
  • Yüksek sodyum ve yağ içeren diyet
  • Kronik iltihaplanma
  • Hareketsizlik

Yüksek kan basıncı “sessiz katil” olarak bilinir. Bunun nedeni bariz bir belirtisinin olmaması ve pek çok insanın bu soruna sahip olduğundan haberinin olmamasıdır.

Ne Zaman Yüksek Kan Basıncı Olur?

Eğer yüksek kan basıncınız varsa bunu anlamı kanın kalbinizden ve damarlarınızda yüksek güçle pompalanmasıdır. Zaman içerisinde yüksek kan basıncı kalbi ve damarları yorarak genişlemelerine neden olur. 2008 yılında 20 ve daha büyük yaşlardaki Amerikalıların %67’si kendi başlarına yüksek kan basıncını (140/90 mm/Hg) rapor etmişlerdir.

Genel popülasyonda ve diyabet olan kişilerde okunan 120/80 kan basıncı normal olarak kabul edilir.

Bunun anlamı nedir? İlk sayı (120) sistolik basınç olarak bilinir. Kalbinizden çıkan kanın en yüksek basınç değerini ifade eder. İkin sayı (80) diyastolik basınçtır. Kalp atışı aralıklarında rahatlayan damarların basınç değerini gösterir.

Amerikan Kalp Birliği’ne göre tansiyonu 120/80 olan ve 20 yaşından büyük kişiler 2 yılda bir kan basınçlarını ölçtürmelidir.

Eğer diyabet iseniz doktorunuz kan basıncınızı yılda 4 defa kontrol eder. Amerikan Kalp Birliği’ne (AHA) göre hem diyabet hem de yüksek kan basıncınız varsa kan basıncınızı evde kendiniz kontrol ederek sonuçları doktorunuza bildirmelisiniz.

Diyabet İle Yüksek Kan Basıncının Risk Faktörleri

AHA’ya göre tip 2 diyabet ve yüksek kan basıncı kalp krizi ve felç risklerini önemli ölçüde arttırmaktadır. Tip 2 diyabet ve yüksek kan basıncı ayrıca diğer diyabet ile ilişki hastalıkların riskini de arttırmaktadır. Örneğin böbrek hastalıkları ve retinopati.  Diyabetik retinopati körlüğe neden olabilir.

Ayrıca bazı önemli kanıtlar yüksek kan basıncının yaşlanma ile birlikte gelen Alzheimer ve bunama sorunlarının başlangıcını daha erken bir zamana aldığını göstermiştir. AHA’ya göre beyinde bulunan ve yüksek kan basıncından zarar gördüğünden şüphelenilen damarlar felç ve bunamanın ciddi risk faktörleridir.

Kontrol edilmeyen diyabet yüksek kan basıncı riskini arttıran tek sorun değildir. Unutmayın, eğer aşağıdaki risk faktörlerinden en az birini taşıyorsanız kalp krizi ya da felç riskiniz önemli ölçüde artar:

  • Ailede kalp hastalığı geçmişi olması
  • Yüksek yağ ve sodyum içeren diyet
  • Hareketsiz yaşam tarzı
  • Yüksek kolesterol
  • İlerleyen yaş
  • Obezite
  • Sigara alışkanlığı
  • Çok fazla alkol
  • Kronik böbrek sorunları, diyabet ya da uyku apnesi
  • Hamilelikte

2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre gebelik şekeri olan kadınların yüksek kan basıncına sahip olması muhtemeldir. Ancak hamilelik sırasında kan şekeri düzeyini dengeleyen kadınların bu sorunu yaşama ihtimali daha düşüktür.

Eğer hamilelik sırasında yüksek kan basıncınız olursa doktorunuz idrar protein seviyelerinizi kontrol edecektir. Yüksek idrar protein seviyeleri preeklampsi işareti olabilir. Kanda bulunan ve teşhise yönlendirebilecek diğer işaretler:

  • Anormal karaciğer enzimi
  • Anormal böbrek fonksiyonu
  • Düşük trombosit sayısı

Diyabet İle Gelen Yüksek Kan Basıncını Engellemek

Kan basıncınızı düşürebilecek pek çok yaşam şekli değişikliği vardır. Neredeyse hepsi diyet değişikliğidir ancak aralarında egzersizler de vardır. Doktorların çoğu günde 30-40 dakika hareketli bir şekilde yürünmesini önermektedir.

AHA’nın önerdiği minimum egzersizler:

  • Haftada 150 dakika orta seviye egzersiz
  • Haftada 75 saat enerjik egzersiz
  • Her hafta orta seviye ve enerjik egzersizin kombinasyonu

Kan basıncını düşürmenin yanında egzersizler kalp kaslarının gücünü de arttırır. Ayrıca damar sertliğini de azaltabilir. Bu durum genellikle yaşlanma ile meydana gelir ancak tip 2 diyabet bunu hızlandırabilir. Egzersiz ayrıca şeker seviyenizi de daha iyi kontrol etmenizi sağlar.

Egzersiz planı hazırlamak için doktorunuzla birlikte çalışın. Bunun önemini arttıran durumlar:

  • Daha önce egzersiz yapmamış olmanız.
  • Daha yorucu bir şey için çalışıyorsanız.
  • Hedeflerinize ulaşmakta zorlanıyorsanız.

Günlük 5 dakika hareketli yürüyüş ile başlayın ve zamanla arttırın. Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edin ya da aracınızı biraz uzağa park ederek yürüyün.

Şekerin kısıtlanması gibi yemek alışkanlıklarını biliyor olabilirisiniz. Ancak kalp dostu olması için diğer kısıtlamalara da ihtiyaç vardır:

  • Tuz
  • Yağlı et
  • Tam yağlı mandıra ürünleri

Amerikan Diyabet Birliği’nin tavsiye ettiği sağlıklı diyet ipuçları:

  • Gün içerisinde sebze tüketin.
  • Az yağlı ürünlerini seçin.
  • İşlenmiş yiyecek alımını azaltın. Yemeklerinizde 140 miligramdan daha az, öğünde 400-600 miligramdan daha az tuz kullanın.
  • Masadaki tuzu azaltın.
  • Yağsız et, balık ya da et benzeri ürünleri tercih edin.
  • Düşük yağ içeren pişirme tekniklerini tercih edin.
  • Kızartılmış ürünlerden kaçının.
  • Taze meyve yiyin.
  • İşlenmemiş gıdalar tüketin.
  • Esmer pirinç, tam tahıl ekmeklere geçin.
  • Daha küçük öğünler yiyin.
  • 22 santimetrelik tabaklara geçin.

Diyabet İle Yüksek Kan Basıncı Tedavisi

Bazı kişiler tip 2 diyabet ve yüksek kan basıncı sorunlarını yaşam şekli değişiklikleri ile azaltabilirken çoğu kişi için ilaç gerekir. Genel sağlıklarına bağlı olarak bazı kişilerin kan basıncını kontrol etmesi için birden fazla ilaca ihtiyacı olur. yüksek kan basıncı ilaçlarının grupları:

  • İdrar sökücüler
  • Beta blokerler
  • Kalsiyum kanal blokerleri
  • Anjiyotensin 2 reseptör blokerleri
  • Anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörleri

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress