
Yüksek kan basıncı ya da hipertansiyon tip 2 diyabet olan kişilerde görülen bir durumdur. Bu ikisi arasında neden böyle bir bağlantının olduğu bilinmemektedir. Aşağıdakilerin her ikisine de katkıda bulunduğu düşünülmektedir:
- Obezite
- Yüksek sodyum ve yağ içeren diyet
- Kronik iltihaplanma
- Hareketsizlik
Yüksek kan basıncı “sessiz katil” olarak bilinir. Bunun nedeni bariz bir belirtisinin olmaması ve pek çok insanın bu soruna sahip olduğundan haberinin olmamasıdır.
Ne Zaman Yüksek Kan Basıncı Olur?
Diyabet İle Yüksek Kan Basıncının Risk Faktörleri
- Ailede kalp hastalığı geçmişi olması
- Yüksek yağ ve sodyum içeren diyet
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Yüksek kolesterol
- İlerleyen yaş
- Obezite
- Sigara alışkanlığı
- Çok fazla alkol
- Kronik böbrek sorunları, diyabet ya da uyku apnesi
- Hamilelikte
2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre gebelik şekeri olan kadınların yüksek kan basıncına sahip olması muhtemeldir. Ancak hamilelik sırasında kan şekeri düzeyini dengeleyen kadınların bu sorunu yaşama ihtimali daha düşüktür.
Eğer hamilelik sırasında yüksek kan basıncınız olursa doktorunuz idrar protein seviyelerinizi kontrol edecektir. Yüksek idrar protein seviyeleri preeklampsi işareti olabilir. Kanda bulunan ve teşhise yönlendirebilecek diğer işaretler:
- Anormal karaciğer enzimi
- Anormal böbrek fonksiyonu
- Düşük trombosit sayısı
Diyabet İle Gelen Yüksek Kan Basıncını Engellemek
Kan basıncınızı düşürebilecek pek çok yaşam şekli değişikliği vardır. Neredeyse hepsi diyet değişikliğidir ancak aralarında egzersizler de vardır. Doktorların çoğu günde 30-40 dakika hareketli bir şekilde yürünmesini önermektedir.
AHA’nın önerdiği minimum egzersizler:
- Haftada 150 dakika orta seviye egzersiz
- Haftada 75 saat enerjik egzersiz
- Her hafta orta seviye ve enerjik egzersizin kombinasyonu
Kan basıncını düşürmenin yanında egzersizler kalp kaslarının gücünü de arttırır. Ayrıca damar sertliğini de azaltabilir. Bu durum genellikle yaşlanma ile meydana gelir ancak tip 2 diyabet bunu hızlandırabilir. Egzersiz ayrıca şeker seviyenizi de daha iyi kontrol etmenizi sağlar.
Egzersiz planı hazırlamak için doktorunuzla birlikte çalışın. Bunun önemini arttıran durumlar:
- Daha önce egzersiz yapmamış olmanız.
- Daha yorucu bir şey için çalışıyorsanız.
- Hedeflerinize ulaşmakta zorlanıyorsanız.
Günlük 5 dakika hareketli yürüyüş ile başlayın ve zamanla arttırın. Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edin ya da aracınızı biraz uzağa park ederek yürüyün.
Şekerin kısıtlanması gibi yemek alışkanlıklarını biliyor olabilirisiniz. Ancak kalp dostu olması için diğer kısıtlamalara da ihtiyaç vardır:
- Tuz
- Yağlı et
- Tam yağlı mandıra ürünleri
Amerikan Diyabet Birliği’nin tavsiye ettiği sağlıklı diyet ipuçları:
- Gün içerisinde sebze tüketin.
- Az yağlı ürünlerini seçin.
- İşlenmiş yiyecek alımını azaltın. Yemeklerinizde 140 miligramdan daha az, öğünde 400-600 miligramdan daha az tuz kullanın.
- Masadaki tuzu azaltın.
- Yağsız et, balık ya da et benzeri ürünleri tercih edin.
- Düşük yağ içeren pişirme tekniklerini tercih edin.
- Kızartılmış ürünlerden kaçının.
- Taze meyve yiyin.
- İşlenmemiş gıdalar tüketin.
- Esmer pirinç, tam tahıl ekmeklere geçin.
- Daha küçük öğünler yiyin.
- 22 santimetrelik tabaklara geçin.
Diyabet İle Yüksek Kan Basıncı Tedavisi
- İdrar sökücüler
- Beta blokerler
- Kalsiyum kanal blokerleri
- Anjiyotensin 2 reseptör blokerleri
- Anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörleri
Kaynak: Healthline
Bir cevap yazın