• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Tip 2 Diyabet ve Yüksek Tansiyon Arasındaki İlişki

21 Kasım 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Nedenleri

 Bu hastalıklara şu durumların neden olduğu düşünülmektedir:

  • Obezite
  • Yağ ve sodyum açısından yüksek bir diyet
  • Kronik iltihaplanma
  • Hareketsizlik

→Yüksek tansiyon, genellikle herhangi bir belirti göstermediğinden bu hastalığa “sessiz katil” de denmektedir ve pek çok kişi bu hastalığı sahip olduğunu bilmez. 2013 yılında yapılan bir araştırmayla Amerika Diyabet Derneği, kalp hastalıkları ya da tip 2 diyabet riski taşıyan kişilerin yaklaşık yarısında tansiyonla ilgili belirtiler görüldüğünü ortaya koymuştur.

Ne Zaman Yüksek Tansiyon Görülür?

→Yüksek tansiyonunuz varsa kalbiniz çok fazla kan pompalıyor ve damarlarınız çok zorlanıyor demektir. Zamanla, sürekli yüksek tansiyonun olması kalp kaslarını yorarak kalbin büyümesine neden olur. 2008 yılında, diyabet hastası olan 20 yaş ve üstü Amerikalı yetişkinlerin %67’si tansiyonlarının 140/90 mmHg’dan daha yüksek olduğunu belirtmiştir.

→Genel nüfusta ve diyabeti olan kişilerde tansiyon sonuçları 120/80 mmHg’dan az çıkıyorsa normal olarak düşünülür.

→Peki, bu ne anlama gelir? İlk sayı yani 120, sistolik basınç olarak bilinir. Bu ise kanın kalbinize giderken oluşturduğu en yüksek basınçtır. İkinci sayı yani 80 ise, diastolik basınç olarak bilinir. Bu ise kalp iki atış arasında gevşediğinde atardamarların oluşturduğu basınçtır.

Tansiyonu 120/80’nin altında olan 20 yaş üstündeki sağlıklı kişilerin yılda iki kez tansiyon kontrolünden geçmeleri gerekir. Diyabeti olan kişilerin ise daha fazla tetikte olmaları gerekmektedir.
Amerika Kalp Derneği’ne göre
Amerika Kalp Derneği’ne göre

→Diyabetiniz varsa, doktorunuz yılda en az 4 kez tansiyonunuzu kontrol etmelidir. Diyabet ve yüksek tansiyonu bir arada yaşıyorsanız Amerika Diyabet Derneği bu kontrolleri evde yapıp tansiyonunuzu kontrol etmenizi ve tansiyon değerlerinizi doktorunuzla paylaşmanızı önermektedir.

Yüksek Tansiyon ve Diyabet Bir Arada Görüldüğünde Yaşanabilecek Riskler

Yüksek tansiyon ve tip 2 diyabetin bir arada görülmesi ölümcül olabilir ve kalp krizi ile inme riskini ciddi oranda artırabilir. Tip 2 diyabetin ve yüksek tansiyonun olması, diyabetle alakalı böbrek hastalıkları ve retinopati riskini artırır. Diyabetik retinopati, körlüğe neden olabilir.
Amerika Kalp Derneği’ne göre
Amerika Kalp Derneği’ne göre

→Kronik yüksek tansiyonun yaşlanmayla ilişkili Alzheimer ve bunama gibi düşünme yetisini etkileyen hastalıkların yaşanma hızını artırdığını gösteren önemli kanıtlar bulunmaktadır. Amerika Kalp Derneği’ne göre, beyindeki damarlar yüksek tansiyondan dolayı hasar görmeye çok daha fazla müsaittirler. Bu durum, inme ve bunama riskini artırır.

→Diyabetin kontrol altına alınamaması, yüksek tansiyon riskini artıran tek etken değildir.

Kalp krizi ve inme riski, şu durumların varlığında artış gösterecektir:

  • Aile geçmişinde kalp krizinin olması
  • Yağlı ve sodyum içeren bir diyetin uygulanması
  • Hareketsiz bir hayat
  • Yüksek kolesterol
  • Yaşın ilerlemesi
  • Obezite
  • Sigara içme alışkanlıkları
  • Çok fazla alkol tüketmek
  • Böbrek hastalığı, diyabet ya da uyku apnesi gibi kronik hastalıklar

Hamilelikte

→2003 yılında yapılan eski bir çalışmada gebelik diyabeti yaşayan kadınlarda yüksek tansiyon görülme riskinin daha yüksek olduğu gösterilmiştir. Ancak, hamilelikleri sırasında kan şekeri seviyelerini koruyan kadınlarda yüksek tansiyon yaşanma riski daha azdır.

→Hamilelikte yüksek tansiyon yaşarsanız doktorunuz idrarda protein seviyesini takip edecektir. İdrarda yüksek protein olması preeklampsinin belirtisi olabilir. Bu durum, hamilelikte görülen yüksek tansiyon rahatsızlığı türüdür. Kanda görülen diğer belirtiler teşhis konulmasına yardımcı olabilir.

Bu belirtiler arasında şunlar bulunur:

  • Karaciğer enzimlerinde anormallikler
  • Böbrek fonksiyonlarında anormallikler
  • Trombosit sayılarının düşük olması

Diyabette Yüksek Tansiyonu Önlemenin Yolları

→Tansiyonu düşürmek için hayat tarzınızda yapabileceğiniz değişiklikler bulunmaktadır. Bu değişikliklerin tamamı neredeyse beslenme alışkanlıklarınızla ilgili olup egzersiz yapmanız da önerilmektedir. Çoğu doktor, her gün 30 – 40 dakika boyunca hızlı tempoda yürüyüş yapılmasını önermektedir ama kalbinizi sağlıklı yapacak herhangi bir aerobik egzersizi de tercih edebilirsiniz.

Amerika Kalp Derneği, aşağıdakilerden birini minimum alarak egzersiz yapmanızı önermektedir:

  • Haftada 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz
  • Haftada 75 dakika yoğun egzersiz
  • Haftanın her günü orta ve yoğun şiddetli egzersizlerden oluşan bir kombinasyonu yapmak

→Tansiyonu düşürmenin yanı sıra fiziksel aktiviteler kalp kaslarını da güçlendirir. Egzersiz yapmak, damar sertliğini de azaltır. Bu durum kişi yaşlandıkça görülse de tip 2 diyabetle birlikte ortaya çıkabilir. Egzersiz kan şekerinizi daha kolay bir şekilde kontrol altına almanıza da yardımcı olur.

Egzersiz planı oluşturmak için doğrudan doktorunuzla konuşmalısınız.

Egzersiz planı oluşturmanız özellikle şu durumlarda çok daha önemlidir:

  • Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız
  • Daha zorlayıcı bir egzersiz deneyecekseniz
  • Hedeflerinize ulaşmak konusunda güçlük çekiyorsanız

→Egzersize ilk başladığınızda günlük beş dakika ile başlayıp zamanla bu süreyi artırın. Asansör yerine merdivenleri kullanın ve arabanızı gideceğiniz yere daha uzak park edin.

→Diyetinizden şekeri çıkarmak gibi sağlıklı beslenme alışkanlıklarını biliyor olabilirsiniz.

Ancak kalp dostu bir beslenme için aşağıdakilerin de sınırlandırılması gerekmektedir:

  • Tuz
  • Yağlı yiyecekler
  • Tam yağlı süt ürünleri
Diyabeti olan kişiler için pek çok beslenme seçeneği bulunmaktadır. Hayat boyu başarı sağlamak için sağlıklı seçimlerin hayat boyu sürdürülmesi gerekmektedir. Hipertansiyonu Durdurmak için Beslenme Yaklaşımları, tansiyonu düşürmek için özel olarak tasarlanmış bir diyettir. Bu diyeti deneyerek standart beslenme düzeninizi geliştirebilirsiniz.
Amerika Kalp Derneği’ne göre
Amerika Kalp Derneği’ne göre

Sağlıklı Bir Diyet

Sağlıklı Bir Diyet İçin
→Gün içinde bolca sebze tüketin.
→Az yağlı süt ürünlerine geçiş yapın.
→İşlenmiş gıdaları tüketmeyin. Sodyum oranının, bir porsiyon için 140 miligramdan, bir öğün için ise 400 – 600 miligramdan az olmasına dikkat edin.
→Sofra tuzu tüketimini azaltın.
→Yağsız etleri, balığı ve et yerine geçen proteinleri tercih edin.
→Izgara, kavurma ya da fırında pişirme gibi az yağ gerektiren yöntemleri kullanın.
→Kızarmış yiyeceklerden uzak durun.
→Taze meyve yiyin.
→Tam ve işlenmemiş gıdaları tercih edin.
→Tam tahıllı makarna ve ekmek ile esmer pirince geçiş yapın.
→Daha küçük öğünler yiyin.
→Yediğiniz tabağın boyutunu değiştirin.

Diyabetle Birlikte Görülen Tansiyonun Tedavisi

→Bazı kişiler hayat tarzlarında değişiklikler yaparak tip 2 diyabet ve tansiyonu kontrol altına alabilirken bazı kişiler ise ilaç kullanımına ihtiyaç duyarlar. Genel sağlık durumlarına bağlı olarak bazı kişilerin tansiyonlarını kontrol altına almaları için ilaca ihtiyaçları olur.

Yüksek tansiyon için kullanılan ilaçların pek çoğu şu kategorilerden birine girer:

  • Anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörleri
  • Anjiyotensin II reseptör blokerleri
  • Beta blokerleri
  • Kalsiyum kanalı blokerleri
  • Diüretikler
Bazı ilaçların yan etkileri olacağından nasıl hissettiğinizi takip etmeniz önemlidir. Kullandığınız diğer ilaçları doktorunuzla paylaşmayı unutmayın.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress