Tip 2 Diyabet ve Yüksek Tansiyon Arasındaki İlişki

 Bu hastalıklara şu durumların neden olduğu düşünülmektedir:

• Obezite
• Yağ ve sodyum açısından yüksek bir diyet
• Kronik iltihaplanma
• Hareketsizlik

→Yüksek tansiyon, genellikle herhangi bir belirti göstermediğinden bu hastalığa “sessiz katil” de denmektedir ve pek çok kişi bu hastalığı sahip olduğunu bilmez. 2013 yılında yapılan bir araştırmayla Amerika Diyabet Derneği, kalp hastalıkları ya da tip 2 diyabet riski taşıyan kişilerin yaklaşık yarısında tansiyonla ilgili belirtiler görüldüğünü ortaya koymuştur.

→Yüksek tansiyonunuz varsa kalbiniz çok fazla kan pompalıyor ve damarlarınız çok zorlanıyor demektir. Zamanla, sürekli yüksek tansiyonun olması kalp kaslarını yorarak kalbin büyümesine neden olur. 2008 yılında, diyabet hastası olan 20 yaş ve üstü Amerikalı yetişkinlerin %67’si tansiyonlarının 140/90 mmHg’dan daha yüksek olduğunu belirtmiştir.

→Genel nüfusta ve diyabeti olan kişilerde tansiyon sonuçları 120/80 mmHg’dan az çıkıyorsa normal olarak düşünülür.

→Peki, bu ne anlama gelir? İlk sayı yani 120, sistolik basınç olarak bilinir. Bu ise kanın kalbinize giderken oluşturduğu en yüksek basınçtır. İkinci sayı yani 80 ise, diastolik basınç olarak bilinir. Bu ise kalp iki atış arasında gevşediğinde atardamarların oluşturduğu basınçtır.

→Diyabetiniz varsa, doktorunuz yılda en az 4 kez tansiyonunuzu kontrol etmelidir. Diyabet ve yüksek tansiyonu bir arada yaşıyorsanız Amerika Diyabet Derneği bu kontrolleri evde yapıp tansiyonunuzu kontrol etmenizi ve tansiyon değerlerinizi doktorunuzla paylaşmanızı önermektedir.

→Kronik yüksek tansiyonun yaşlanmayla ilişkili Alzheimer ve bunama gibi düşünme yetisini etkileyen hastalıkların yaşanma hızını artırdığını gösteren önemli kanıtlar bulunmaktadır. Amerika Kalp Derneği’ne göre, beyindeki damarlar yüksek tansiyondan dolayı hasar görmeye çok daha fazla müsaittirler. Bu durum, inme ve bunama riskini artırır.

→Diyabetin kontrol altına alınamaması, yüksek tansiyon riskini artıran tek etken değildir.

Kalp krizi ve inme riski, şu durumların varlığında artış gösterecektir:

• Aile geçmişinde kalp krizinin olması
• Yağlı ve sodyum içeren bir diyetin uygulanması
• Hareketsiz bir hayat
• Yüksek kolesterol
• Yaşın ilerlemesi
• Obezite
• Sigara içme alışkanlıkları
• Çok fazla alkol tüketmek
• Böbrek hastalığı, diyabet ya da uyku apnesi gibi kronik hastalıklar

→2003 yılında yapılan eski bir çalışmada gebelik diyabeti yaşayan kadınlarda yüksek tansiyon görülme riskinin daha yüksek olduğu gösterilmiştir. Ancak, hamilelikleri sırasında kan şekeri seviyelerini koruyan kadınlarda yüksek tansiyon yaşanma riski daha azdır.

→Hamilelikte yüksek tansiyon yaşarsanız doktorunuz idrarda protein seviyesini takip edecektir. İdrarda yüksek protein olması preeklampsinin belirtisi olabilir. Bu durum, hamilelikte görülen yüksek tansiyon rahatsızlığı türüdür. Kanda görülen diğer belirtiler teşhis konulmasına yardımcı olabilir.

Bu belirtiler arasında şunlar bulunur:

• Karaciğer enzimlerinde anormallikler
• Böbrek fonksiyonlarında anormallikler
• Trombosit sayılarının düşük olması

→Tansiyonu düşürmek için hayat tarzınızda yapabileceğiniz değişiklikler bulunmaktadır. Bu değişikliklerin tamamı neredeyse beslenme alışkanlıklarınızla ilgili olup egzersiz yapmanız da önerilmektedir. Çoğu doktor, her gün 30 – 40 dakika boyunca hızlı tempoda yürüyüş yapılmasını önermektedir ama kalbinizi sağlıklı yapacak herhangi bir aerobik egzersizi de tercih edebilirsiniz.

Amerika Kalp Derneği, aşağıdakilerden birini minimum alarak egzersiz yapmanızı önermektedir:

• Haftada 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz
• Haftada 75 dakika yoğun egzersiz
• Haftanın her günü orta ve yoğun şiddetli egzersizlerden oluşan bir kombinasyonu yapmak

→Tansiyonu düşürmenin yanı sıra fiziksel aktiviteler kalp kaslarını da güçlendirir. Egzersiz yapmak, damar sertliğini de azaltır. Bu durum kişi yaşlandıkça görülse de tip 2 diyabetle birlikte ortaya çıkabilir. Egzersiz kan şekerinizi daha kolay bir şekilde kontrol altına almanıza da yardımcı olur.

Egzersiz planı oluşturmanız özellikle şu durumlarda çok daha önemlidir:

• Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız
• Daha zorlayıcı bir egzersiz deneyecekseniz
• Hedeflerinize ulaşmak konusunda güçlük çekiyorsanız

→Egzersize ilk başladığınızda günlük beş dakika ile başlayıp zamanla bu süreyi artırın. Asansör yerine merdivenleri kullanın ve arabanızı gideceğiniz yere daha uzak park edin.

→Diyetinizden şekeri çıkarmak gibi sağlıklı beslenme alışkanlıklarını biliyor olabilirsiniz.

Ancak kalp dostu bir beslenme için aşağıdakilerin de sınırlandırılması gerekmektedir:

• Tuz
• Yağlı yiyecekler
• Tam yağlı süt ürünleri

Sağlıklı Bir Diyet İçin
→Gün içinde bolca sebze tüketin.
→Az yağlı süt ürünlerine geçiş yapın.
→İşlenmiş gıdaları tüketmeyin. Sodyum oranının, bir porsiyon için 140 miligramdan, bir öğün için ise 400 – 600 miligramdan az olmasına dikkat edin.
→Sofra tuzu tüketimini azaltın.
→Yağsız etleri, balığı ve et yerine geçen proteinleri tercih edin.
→Izgara, kavurma ya da fırında pişirme gibi az yağ gerektiren yöntemleri kullanın.
→Kızarmış yiyeceklerden uzak durun.
→Taze meyve yiyin.
→Tam ve işlenmemiş gıdaları tercih edin.
→Tam tahıllı makarna ve ekmek ile esmer pirince geçiş yapın.
→Daha küçük öğünler yiyin.
→Yediğiniz tabağın boyutunu değiştirin.

→Bazı kişiler hayat tarzlarında değişiklikler yaparak tip 2 diyabet ve tansiyonu kontrol altına alabilirken bazı kişiler ise ilaç kullanımına ihtiyaç duyarlar. Genel sağlık durumlarına bağlı olarak bazı kişilerin tansiyonlarını kontrol altına almaları için ilaca ihtiyaçları olur.

Yüksek tansiyon için kullanılan ilaçların pek çoğu şu kategorilerden birine girer:

• Anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörleri
• Anjiyotensin II reseptör blokerleri
• Beta blokerleri
• Kalsiyum kanalı blokerleri
• Diüretikler

Kaynak: Healthline