• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Üretkenlik ve Başarı İçin 9 Sabah Alışkanlığı

20 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff 7 Yorum

Güne nasıl başladığımız bir tesadüf değil. Sürekli tekrarlayıp, belli bir zaman sonra alışkanlık hâline getirdiğimiz seçimlerle şekillenir. Mesela benim sabahlar e-mail’lerimi kontrol etme gibi bir alışkanlığım var. Her zaman böyle değildi ama zamanla kalıplaşmış bir davranış hâline geldi ve gerçekten verimliliğimi yok ediyor. 🙂

Günlerimiz bir seri alışkanlıktan oluşuyor. Bazı alışkanlıklarımız bizi geliştirirken, bazılar yaşamı uzun vadede daha zor kılıyor. Bununla birlikte güne dış görünüşünüzü, verimliliğinizi ve motivasyonunuzu artıracak alışkanlıklarla başlarsanız, yaşamın her yönünü geliştirecek gücü içinizde bulacaksınız.

İşte verimliliğinizi ve başarınızı artıracak 9 sabah alışkanlığı:

1)  Mutlaka Erken Kalkın

Erken kalkma alışkanlığı olanlar daha kaliteli uyku uyurlar, daha az kalori alırlar ve depresyona eğilimleri ciddi manada azalır.

Ayrıca erken kalkmak güne başlamadan spor yapmak, kahvaltı yapmak ve plan yapmak için size zaman bırakır.

2)  Kalktığınızda Bir Bardak Su İçin

Sabahları ilk iş bir bardak su içmenin birçok sağlık faydası var. Bağırsaklarınızı temizler, midenizin vitamin ve mineralleri daha iyi emmesini sağlar. Sağlıklı bir sindirim sistemi de daha canlı bir cilt sağlar, çünkü su toksinleri kandan temizler. Ayrıca sabahları içilen su yeni hücre yapımını hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

3)  Yatağınızı Düzeltin

Eğer yatağınızı her gün yaparsanız, günün ilk görevini yerine getirmiş olursunuz. Bu size biraz da olsa gurur verecek ve diğer görevleri yapmak için teşvik edecektir. Günün sonunda ilk yapılan görev birçok diğer görevin tamamlanmasını sağlayacaktır. Yatağınızı yapmak küçük şeylerin önemli olduğunu size kanıtlayacaktır.

4)  3-4 Tane Günlük Hedef Belirleyin

Güne başlarken ne yapacağınız ile ilgili bir fikriniz yoksa, muhtemelen oldukça boş zaman geçireceksiniz. Bunun yerine yapmak istediğiniz veya planladığınız işleri, görevleri o gün yapacağınıza kendinize söz verin ve onları mümkün olduğunca erken bitirmeye çalışın. Sonrasında da kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

5)  Ailenizle Kahvaltı Yapın

Araştırmalar aile ile yapılan kahvaltıların sağlık üzerinde pozitif etkileri olduğunu kanıtlamıştır. Minnesota Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre aile ile yapılan kahvaltılar yediğiniz yiyeceklerin daha kaliteli olması anlamına geliyor, bu da daha sağlık bir vücut demek.

6)  En Zor Görevinizi İlk Başta Yapın

Mark Twain şöyle demiş: ”Sabah ilk iş canlı bir kurbağa yeyin, günün geri kalanında başınıza daha kötü bir şey gelemez.”

Kurbağa yemek zorunda değilsiniz ama ağır, zorlu işleri ilk başta yapmak günün geri kalanı için size enerji verecektir. Diğer türlü, erteleme kaygı yaratır ve kendinizi kötü hissedersiniz.

7)  Erken Egzersiz Yapın

Sabah erkenden spor yapmak başlarda zor gelebilir ama araştırmalar sabah sporu yapanların günün daha geç zamanlarında spor yapanlara göre günü daha iyi ve verimli geçirdiğini gösteriyor.

8)  İşleri Belli Zaman Aralıklarında Yapın

Üretkenliğinizi artırmak için durmadan çalışacağınız belli zaman dilimleri oluşturun ve kronometre tutun. Kronometre işten kaytarmanızı engelleyecek ve sizi motive edecektir. Francesco Cirillo tarafından oluşturulan Pomodoro Tekniği sizin için iyi olabilir. Bu tekniğe göre çalışma 25’er dakikalık periyotlarda yapılmalı ve bunların aralarında kısa molalar olmalıdır. Bu zaman yönetimi metodu sık aralar vermenin mental keskinliği artırdığını söylemektedir.

9)  Dikkat Dağıtıcı Şeyleri Kaldırın

Dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu devam ettirebilmek verimlilik ve başarı için olmazsa olmazdır. Artan dikkat dağıtıcı şeyler odaklanmamızı neredeyse imkansız hâle getirmektedir. Birçok insan aynı anda birçok işi yapmaya çalışmakta ve bu da verimliliklerini öldürmektedir.

Bu alışkanlıkları kazanmak hayatınızı değiştirecektir. Zamanla daha tatmin edici bir hayat yaşamaya başladığınızı fark edeceksiniz.

Eğer bu sabah alışkanlıklarını kazanmak istiyorsanız, her birini 8 hafta boyunca devam ettirin. Artık sizin de bir alışkanlığınız olduğunu fark edeceksiniz.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. buse says

    18 Şubat 2016 at 04:37

    harika çok teşşekürler…

    Cevapla
  2. Nil Neva Aslan says

    30 Haziran 2016 at 21:05

    Her nedense bu aralar kişisel gelişime bayağı kafa taktım. Aslında yenni edindiğim bi hobi değil. Sizin de bu konu hakkında araştırma yapmanızı ve bu konu hakkında tavsiyeler okumanız keyif verici olacaktır garanti veriyorum. Bir de psikoloji konusu var. O başlı başına bela :)))) Yazınız çok harika olmuş. Çok kaliteli bir site. Özellikle pozitif yaşam sayfanıza bayıldım. Uyduruk uyduruk yazı yazan site ve bloglardan nefret ederdim hep. Bu siteden hayatım boyunca nefret etmiyeceğimi düşünüyorum. Bu tavsiyelerin hepsine uyucağıma eminim. Benim de bir tavsiyem olucak: -Erken kalktıysanız balkona çıkın hem gündoğumunun müthiş manzarasının keyfini çıkartırsınız hem de sabahları sokağì seyretmek acayip keyifli. Kendimden biliyorum.

    Cevapla
  3. MURATHAN says

    7 Ağustos 2016 at 19:25

    GERÇEKTEN FAYDALI BİLGİLER. İŞİM GEREĞİ ÇOK YOĞUN OLUYORUM. VE SON 1 HAFTADIR OLDUKÇA İYİYİM.HERKESE TAVSİYE EDİYORUM.

    Cevapla
  4. Betül İstanbul says

    30 Ağustos 2016 at 10:32

    Yazınızı çok beğendim. Benim blogumda ilk yazımı yazdıktan sonra diğer bloglarda benzer yazıları araştırayım nasıl yazmislar diye bakiyordum

    Cevapla
  5. Mutlu insan says

    31 Ekim 2016 at 15:23

    Bu siteye öldüm harikaa herkeze tavsiye ediyorum 😉 🙂 😉 🙂 😉 🙂 😉 🙂 😉 🙂 😉 🙂 😉 🙂 😉 🙂 😉 🙂

    Cevapla
  6. Nes says

    20 Aralık 2016 at 21:55

    Kalkar kalkmaz yatak düzeltme rutinini hayatıma geçirdim. Kendime her sabah teşekkür ediyorum bunun için ve ne kadar da derli toplu bir kızım diyorum 🙂

    Dün gece bloğunuzu okuyup erken yattım (23,30) erken kalkarım diye. Fakat uyandığımda saat 10du….
    Bu gece yine erken uyuyacağım umarım 7,30- 8de kalkarım. Hem sabah namazını da eda etmiş olurum bu sâyede.
    Bunu yapabilirim..!

    Teşekkürler bu güzel yazı için <3

    Cevapla
  7. ceyhan says

    16 Ocak 2017 at 17:30

    Ben böyle bir site daha önce ne gördüm nede okudum. Hangi yazıyi acsam bi yerinden beni yakalıyor.ve hangisini okusam evet bu benmde problemim diyorum. Ilac gibi sanki . Ve en önemlisi hayatimdaki olumsuzluklari gozonume alip tartip bicmeme sebep oldu. Bi yerden baslamiliyim artik diyorum orn: 5 vakit namazimi duznli kilmk günde en az 20 syfa kitap okumk duznli uyuyp yemek kosmak. Cogu sey ve bu sitenin cok iyi bir klavuz olacagina inanıyorum yazilarinizin devamini bekliyorum.

    Cevapla

Nil Neva Aslan için bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress