• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff 2 Yorum

1)  Leptin ve Girelin

Uyku vücuttaki birçok hormon düzeyini etkiler. İştahı tetikleyen ve bastıran iki hormon vardır: leptin ve girelin. Leptin vücudun yağ hücreleri tarafından üretilir ve açlığı bastırmaktan sorumludur. Girelin mide tarafından salgılanır ve iştahı tetikler. Uyku eksikliği kanınızdaki leptin düzeyini düşürür ve girelin düzeyini artırır. Bu da iştahın atrtmasıyla sonuçlanır. Yeterince uyuduğunuzda açlık azalır, bu da kilo vermenize yardım eder.

2)  Büyüme Hormonu

Uyku sırasında hipofiz bezi uyanık olduğunuzdan daha fazla büyüme hormonu salgılar. Büyüme hormonları hücre yenilenmesi ve hücre büyümesini uyarır. Bu hormonlar ayrıca kas üretimine yardımcı olur. Büyüme hormonunun artması metabolizmanın da hızlanması anlamına gelir. Hızlanmış metabolizmayla daha hızlı enerji yakar ve böylece daha çabuk kilo vermiş olursunuz.

3)  Kortizol

8 saat uyuyarak kanınızdaki kortizol seviyesini düşürürsünüz. Kortizol seviyesinin yüksek olması metabolizma hızının düşmesiyle sonuçlanır. Kortizol ayrıca proteinlerin glikoza dönüşmesi işlemini uyarır. Glikoz seviyesinin artması da, bunların yağ olarak depolanmasına yol açacaktır. Üstelik kortizol vücudun kas üretmesini yavaşlatır. Eğer kilo vermek istiyorsanız, kandaki kortizol seviyesinin düşük olmasına dikkat etmelisiniz. Yeterince uyumak bunu yapmanıza yardım edecektir.

4)  Uyku ve İyileşme

Düzenli egzersiz yapmak hem kilo vermenizi hem de daha sağlıklı olmanızı sağlayacaktır. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz yorarsınız ve aslında kaslarınızda küçük hasarlar olur. Performansınız artırmak istiyorsanız, vücudunuzun kendini iyileştirmesine izin vermelisiniz. Uyku sırasında vücudunuz eski haline döner. Eğer yeterince uyumazsanız, yorgun kalacak ve performansınız düşecektir. Yeterince uyumak vücudunuzun daha iyi dinlenmesi, iyileşmesi ve büyümesiyle sonuçlanacaktır.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. Ayşen Atalan says

    7 Eylül 2016 at 07:52

    Teşekkürler

    Cevapla
  2. ceyhan says

    16 Ocak 2017 at 17:13

    Uykumuzu nasil düzene sokariz . Ben istiyorumki aksam 10da uyusam sabah ezanlariyla uyansam gune eminim ne planlarim varsa fazlasıyla yaparim o zaman herseyi. Ama aksam tv falan derken 3 4 leri buluyo e haliyle oglen kalkmis oluyorum . Nasil duzene sokulur bu uyku yardimci olurmusunuz?

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress