Vücutta Titreme: Bu Durumda Zaman Kaybetmeyin

1) Kan Şekerinin Düşmesi

Kan şekerinin düşmesi, kasların ihtiyaç duyduğu enerjiye erişememesine neden olarak vücutta titreme hissine yol açabilir. Bu durum kontrol altında tutulamayan şeker hastalığında sıkça görülmektedir. Ancak sağlıklı bir kişi de yeterince beslenmezse vücutta titreme ve üşüme ile karşılaşabilir.

Hastalıklarla bağlantısı olmayan aşağıdaki etkenler de vücutta titremeye yol açabilir veya vücutta titreme şiddetini artırabilir:

• Aşırı alkol tüketmek
• Alkolü aniden bırakmak
• Stres
• Çok fazla kafeinli içecek tüketmek
• Aşırı heyecan, korku vb. yoğun duygu durumları
• Aşırı egzersiz, aşırı yorgunluk (postür – duruş kaynaklı titremelere yol açar)
• Uykusuzluk
• Sıvı kaybı

2) Ateşli Hastalıklar

Solunum yolu iltihapları, idrar yolu iltihapları, kızamık, kabakulak gibi yüksek ateşe neden olabilen hastalıklar vücutta titremeye de yol açabilir.

Aşağıdaki hastalıklar da vücutta titremeye yol açabilir:

• Kansızlık
• Gıda zehirlenmeleri
• Parazit iltihapları
• Tiroid yüksekliği (hipertiroidi)
• Karaciğer yetmezliği
• Distoni (kas gevşekliği)
• Civa zehirlenmesi

3) Sinirsel Bozukluklar

Aşağıdaki hastalıklar sinir hasarına veya dağınık sinir sinyallerine neden olarak kasların kontrolsüz hareket etmesine ve vücutta titremeye yol açabilir:

• Multipl skleroz
• Felç
• Travmatik beyin yaralanması
• Beyin sapında veya beyincikte hasara yol açan nörodejeneratif hastalıklar
• Parkinson hastalığı
• Tourette sendromu
• Huntington hastalığı
• Uyuşturucu madde kullanımı
• Beyin tümörü

4) Esansiyel Tremor

Esansiyel tremor, en yaygın görülen hareket bozukluğudur. Herhangi bir sinir veya kas hastalığının belirtisi olarak ortaya çıkmayan titremeler için kullanılan ifadedir. Vakaların yarıdan fazlası genetiktir, diğer esansiyel tremor vakalarının neden ortaya çıktığı bilinmemektedir.

5) İlaç yan etkisi

Bazı ilaçların yan etkilerinden biri de vücutta titreme olmaktadır. Bazı örnekleri şunlardır:

• Amfetaminler
• Kortikosteroidler
• Psikiyatrik bozuklukların tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar

1) Yaşam Tarzınızı Düzenleyin

Aşağıdaki öneriler herhangi bir hastalıktan kaynaklanmayan vücutta titreme vakalarını yok edecektir. Hastalıklardan kaynaklanıyor ise en azından belirtilerin hafiflemesini sağlayacaktır:

• Gece uykunuz kaliteli olsun. En az 8 saat uyuyun.
• Beslenmeniz düzenli olsun. Öğün atlamamaya gayret edin. Egzersiz sonrasında, açlık veya baş dönmesi halinde birkaç parça atıştırmalık alın.
• Yürüyün, yüzün; hafif veya orta ağırlıkta egzersiz yapın. Bu sayede kaslarınızı eğitir, rahatlatır, kontrolsüz vücut titremelerini azaltırsınız.
• Enerji seviyenizi artırmak için B vitamini takviyeleri alın.
• Ilık bir duş, vücutta titreme ataklarını yok edebilir.
• Alkolü ve kahve vb. kafeinli içecekleri sınırlı tüketin.

2) Stresten Kurtulun

Vücutta titreme stresten kaynaklanıyorsa nefes alma egzersizleri faydalı olabilir. Yoga vb. meditasyon tekniklerine odaklanabilirsiniz. Baş edemediğiniz durumlar için profesyonel destek almaktan çekinmemelisiniz.

• İlaçlarınız vücutta titremeye yol açıyorsa alternatif ilaçlar için doktorunuza danışın.
• Alkol bağımlılığınız varsa kurtulmak için bir psikiyatristten yardım alabilirsiniz.

Vücutta titremenin herhangi bir hastalıktan kaynaklandığını düşünüyorsanız zaman kaybetmeden bir uzman doktora muayene olmalısınız. Vücutta titremeye neden olan sinirsel hastalıkların birçoğu ilerleyici özellik göstermektedir.