• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yağ Vücutta Neden Depolanır?

4 Eylül 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Deri Altında Neden Yağ Birikir?

Herkes deri altında yağlarla birlikte doğar. Genetiğin yanı sıra insanların deri altında biriken yağların yüksek oranda olmasının pek çok nedeni vardır:

  • Yakılandan daha fazla kalori tüketilmesi
  • Hareketsiz yaşam
  • Kas kütlesinin çok az olması
  • Çok az aerobik aktivite yapılması
  • Diyabet hastalığı
  • İnsülin direncinde düşüklük

Deri Altında Yağ Neden Vardır?

Cildinizin en üst katmanına epidermis denir. Orta katman dermistir ve en alttaki katman deri altı yağıdır.

Deri altındaki yağın beş ana görevi vardır:

  • 1) Vücudunuzun enerjiyi saklama yöntemlerinden biridir.
  • 2) Kaslarınızı ve kemiklerinizi çarpma veya düşme anında korumaya yararlar.
  • 3) Cildinizle kaslarınız arasındaki sinirler ve damarlar arasında geçiş oluştururlar.
  • 4) Vücudunuzda izolasyon oluşturarak vücut sıcaklığının düzenlenmesini sağlarlar.
  • 5) Dermisi kaslara ve kemiklere bağlarlar.

Deri Altında Yağ Olması Kötü müdür?

Deri altındaki yağlar, vücudunuzun önemli bir parçasıdır ama vücudunuzda çok fazla yağ depolanıyorsa sağlık sorunlarının oluşma riski yüksektir.

Bu sağlık sorunları:

  • Kalp rahatsızlıkları ve kalp krizi
  • Yüksek tansiyon
  • Tip 2 diyabet
  • Kanserin bazı türleri
  • Uyku apnesi
  • Karaciğer yağlanması
  • Böbrek hastalıkları

Deri Altınızda Çok Fazla Yağ Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Aşırı kilolu olduğunuzu anlamanın bir yolu vücut kitle indeksinizi ölçmektir. Vücut kitle indeksi boy kilo oranıyla bulunur.

  • Normal kilo: 18.5 – 24.9
  • Fazla kilolu: 25 – 29.9
  • Obez: 30 ve üstü

Fazla yağınızın olduğunu öğrenmek için uygulayabileceğiniz bir başka yöntemse bel bölgenizi ölçmektir. Bel çevresinin erkeklerde 100 santimetre, kadınlardaysa 90 santimetre olması obezlikle alakalı hastalıkların gelişme riskini artırır.

Deri Altındaki Yağlardan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Aşırı yağları yok etmenin en sık önerilen iki yöntemi diyet ve fiziksel aktivitedir.

1 Diyet
Diyetle deri altındaki yağları yok etmenin temel prensibi yaktığınızdan daha az kalori yemektir.

Tükettiğiniz yiyecek ve içecek türlerini değiştirerek diyetle başarılı olabilirsiniz. Sağlıklı bir diyetin içinde bol meyve, sebze, lifli yiyecek, tam tahıllar ve kuruyemişler vardır.

Diyetinizin kümes hayvanlarından ve balıktan alacağınız proteini içermesi ve şekerin, kırmızı etin ve doymuş yağların az tüketilmesi de gereklidir.

2 Fiziksel Aktivite
Vücudunuz deri altında yağ depolayarak enerjiyi saklar. Deri altında yağ depolanmasından kurtulmak istiyorsanız daha fazla kalori yakmalısınız.

Yürüyüş, bisiklet sürmek, yüzmek gibi kalp atışını hızlandıran aerobik aktiviteler kalori yakmak için önerilir.

Deri altında biriken yağları yakmak için birçok kişi ağırlık çalışmaları yapmaktadır. Bu tür bir aktivite kas kütlesini artırarak metabolizmanızı hızlandırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur.

Kaynak: https://www.healthline.com

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress