• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yağlardan Kurtulma Diyeti

11 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Yağlardan Kurtulma Diyeti

Yağlardan Kurtulma Planı’nın 3 aşaması bulunuyor:

1. Aşama
Bu aşama, detoks aşamasıdır. Vücutta tutulan suyu uzaklaştırmak için günde sekiz bardak kızılcık suyu ile içme suyunun karıştırılarak içilmesini gerektiriyor. Kalori alımı günlük 1100 ile 1200 arasında sınırlandırılmış olup unlu yiyecekler ve süt ürünleri bu aşamada tamamen yasaklanmıştır.
2. Aşama
Kilo vermek için tasarlanan bu aşamada, kalori alımı biraz artar ve bazı karbonhidratlar yavaşça diyete geri eklenir.
3. Aşama
Hayat Tarzınızı Oluşturan Beslenme Planı denen bu aşamada, hayat boyu kilo kontrolünün sağlanması amaçlanıyor. Bu aşamada yine kalori alımı birazcık artıyor. Diyetteki oranlar %40 karbonhidrat, %30 protein ve %30 yağ olacak şekilde düzenleniyor. Sınırlı bir şekilde süt ürünlerinin tüketilmesine izin var.
Egzersiz yapmak, Yağlardan Kurtulma Planı’nın önemli bir parçasıdır. İlk iki aşamada haftada beş kez 20 – 30 dakika arası yürüyüş ve günlük 100 zıplama egzersizi yapılması gerekiyor. Üçüncü aşamada ise egzersizin miktarı artırılıyor ve ağırlık çalışmaları da programa ekleniyor. Yediklerinizi günlüğe not etmeniz de planın bir parçası.

Yağlardan Kurtulma Planı’nı denemek isteyen kişiler, diyetle ilgili çeşitli takviyeler içeren kitleri alabilirler.

Diyetin Vaat Ettiği Şey

Yağlardan Kurtulma Diyeti, karaciğeri temizlemeyi vaat ediyor. Teoriye göre, bunu yaparak yağları eritebilir, selüliti göbek bölgenizden, basenlerinizden ve bacaklarınızdan uzaklaştırabilirsiniz. Diyet ilk iki haftalık aşamada hızlı bir şekilde kilo verdirmenin ve hayat boyu istediğiniz kiloyu korumanıza yardımcı olmanın yanı sıra enerjinizin ve metabolizmanızın artacağının, duygu durumunuzun düzeleceğinin ve daha iyi uyuyabileceğinizin sözünü veriyor.

Diyetin Artıları ve Eksileri

Diyette turpgillerden sebzelerin, lifçe zengin meyvelerin ve sağlıklı yağların önemi vurgulanıyor. Yağlardan Kurtulma Diyeti, düzenli egzersizle aktif bir hayat tarzını teşvik ediyor. Bu diyeti deneyen kişiler, kilo vermekten hastalıklarından kurtulmaya kadar birçok fayda gördüğünü belirtmektedirler.

Özellikle ilk iki aşamada yiyeceklerin kısıtlanması, diyetin disiplinli olduğunu gösteriyor ve diyeti uygulamayı güçleştiriyor. Egzersiz gerekliliği de düşünüldüğünde kalori izinleri oldukça düşük görünüyor. Bu diyete göre dışarıda yemek neredeyse imkânsız ve diyet planı için alınması gereken pahalı ürünler bulunduğundan diyeti uygulamak maliyetli olabilir.

Multi Yaşam’a Göre

Öncelikle, tüm bir yiyecek grubunu eleyen diyetlerden çekinme gibi bir eğilimimiz vardır. Sağlıklı yaşamlarımızı yiyeceklerle dengelemek isteriz. Buna karşın, bu diyet konusunda kafamızın biraz karıştığını kabul etmemiz gerek. Gittleman bu diyete karar verirken sayısız kişinin katı, düşük yağlı diyetlerde başarısız olduğunu görmüş ve katı, düşük kalorili bir diyet oluşturarak bu kişilerin yoğun bir şekilde egzersiz yapmalarını ve bir de günlük tutmalarını istemiş. Kafa karışıklığımızı bir kenara koyarsak, aldığınız kalorileri neredeyse yarısına kadar düşürürseniz ve haftanın beş günü 30 – 45 dakika boyunca egzersiz yaparsanız kesinlikle kilo verirsiniz.

Ancak bunu yapmak için kendinizi ciddi bir şekilde disipline etmelisiniz çünkü düşük kalori demek egzersiz yapmaya daha az enerjiniz olacak demektir. Çok hızlı bir şekilde kilo vermek safra taşlarının oluşma riskini artırır, elektrolit dengenizi bozar ve yetersiz beslenmenize neden olur. Ayrıca, böyle katı bir diyetle vereceğiniz kiloda giden şey sadece yağ değildir, çok değerli kaslarınızda da küçülmeye gidebilirsiniz.

Hızla kilo vermeyi sağlayan sağlıksız diyetlerin çoğunda olduğu gibi Yağlardan Kurtulma Diyeti’nde de bilim çarpıtılarak ve reklam hilesi kullanılarak ürünler satılmaya çalışılıyor. Dahası, diyetin temel gerçekleri ise açıklanmıyor. Kalori alımını düşürmek ve egzersiz miktarını artırmak her zaman kilo vermenizi sağlayacaktır. Yağlardan Kurtulma Planı için yapılan eleştirilerde, diyetin karaciğeri temizleyerek kilo verdirdiğini gösteren ya da karaciğerin kilo vermeyle ilişkili olduğunu belirten kanıtların bulunmamasına değinilmektedir. Uzmanlar, bazı ilaçlarla takviyeleri karıştırmanın diyeti uygulayan bazı kişilerde tehlike yaratabileceğini belirtiyorlar. Bu da bizi Multi Yaşam’ın diyet konusundaki 1 numaralı kuralına getiriyor: Beslenme düzeninizde veya egzersiz rutininizde bir değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Bu diyetin kısa süre içinde işe yarayacağından hiç şüphemiz yok. Doktorunuz size onay veriyorsa ve kendinizi bu kadar katı bir şekilde disipline sokabilecekseniz, harcayacak fazladan paranız varsa diyeti deneyebilirsiniz. Ancak o zaman bile 1. ve 2. aşamayı atlayarak doğrudan 3. aşamaya geçmelisiniz. İki hafta boyunca meyve suyu içmek hiçbir zaman sağlıklı değildir.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress