• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yaşam Tarzı Değişiklikleri Psoriatik Artrit Semptomlarını Azaltabilir mi?

22 Aralık 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Semptomlarınızı iyileştirmek için evde yapabileceğiniz şeyler var:

1.Günlük rutininize egzersiz ekleyin
Eklemlerinizi hareket ettirmek sertliği hafifletebilir. Günde en az 30 dakika aktif olmak, fazla kilo vermenize ve size daha fazla enerji harcamanıza yardımcı olacaktır. Doktorunuza eklemleriniz için hangi egzersiz türünün en güvenli olduğunu sorun. Bisiklete binme, yürüyüş, yüzme ve diğer su egzersizleri; tenis gibi çok etkili egzersizlerden daha yumuşaktır.

2.Kötü alışkanlıkları bırakın
Sigaralar eklemleriniz için kötüdür, aynı zamanda vücudunuzun geri kalanı için de. Bırakmanıza yardımcı olacak nikotin replasmanı, ilaç ve danışmanlık hakkında doktorunuza danışın. Ayrıca bazı PsA ilaçlarıyla etkileşime girebilen alkolü de sınırlayın.

3.Stresten kurtulun
Gerilim ve stres artrit alevlenmelerini daha da kötüleştirebilir. Meditasyon, yoga yapın ve zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirmek için diğer stres giderme tekniklerini deneyin.
4.Sıcak ve soğuk paketler kullanın
Sıcak kompresler ve sıcak paketler kas ağrısını hafifletebilir. Soğuk paketler eklemlerinizdeki ağrıyı da azaltabilir.

5.Eklemlerinizi koruyarak hareket edin
Kapıları parmaklarınız yerine vücudunuzla açın. Ağır nesneleri her iki el ile kaldırın. Kavanoz kapaklarını açmak için kavanoz açıcıları kullanın.

6.Doğal takviyeleri ve baharatları düşünün
Omega-3 yağ asitleri anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Birçok takviyede bulunan bu sağlıklı yağlar eklemlerdeki inflamasyonu ve sertliği azaltır. Araştırma sağlık yararları olduğunu gösterirken, FDA takviyenin saflığını veya kalitesini izlemez. Takviye almadan önce doktorunuzla konuşmak önemlidir.

Aynı şekilde zerdeçal, güçlü bir baharat, aynı zamanda anti-enflamatuar özelliğe sahiptir ve iltihap ve PsA alevlenmelerini azaltmaya yardımcı olur. Zerdeçal herhangi bir tabağa eklenebilir; Bazı insanlar bunu çay veya latte ile bile karıştırır. Diğer doğal ilaçlar ve alternatif tedaviler faydalı olabilir ve bazı PsA semptomlarını hafifletebilir.

Psoriatik Artrit Diyeti

⇒Tek bir gıda veya diyetin PsA’yı tedavi etmez ama dengeli bir beslenme iltihabı azaltmaya ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Diyetinizdeki sağlıklı değişiklikler, uzun vadede eklemleriniz ve vücudunuz için muazzam bir şekilde karşılık verebilir.

⇒Kısacası daha fazla enflamasyona yardımcı olan ve kilonuzu kontrol eden meyve ve sebzeyi daha fazla taze yiyin. Aşırı kilo zaten ağrılı eklemlere daha fazla baskı yapar. İnflamatuar olan şeker ve yağı sınırlayın. Balık, tohum ve kuruyemiş gibi sağlıklı yağ kaynaklarına önem verin.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress