• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yaşlılarda Sigara Bağımlılığı Ve Yapabilecekleriniz

8 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

 Yaşlılarda Sigara Bağımlılığı

Sigarayı bırakmayı kendiniz düşünüyorsanız veya ailenizdeki birine bıraktırmayı istiyorsanız bu stratejilerden faydalanabilirsiniz:

1) Sigarayı Bırakmanın Sağlayacağı Ödülleri Düşünün

30 yılı aşkındır sigara kullanan kişiler de sigarayı bıraktıklarında fayda görebilirler.

Bu faydalar:

  • Günlük aktiviteleri yaparken daha enerjik olurlar.
  • Kırışıklıklar azalır.
  • Sabah öksürükleri azalır.
  • Kıyafetler, ev, araba daha güzel kokmaya başlar.
  • Ağız kokusu gider.
  • Yürüyüş yaparken ve merdiven çıkarken nefes tıkanması yaşanmaz.
  • Kalp krizi ve inme riski azalır.
  • Akciğer hastalığı riski azalır.
Sigara bırakırken ödüllerin hatırlatılması iyi olacaktır. Bu ödülleri aklınızda tutmanız alışkanlığınızı bırakmanıza yardımcı olur.

2) Engellerin Farkında Olun

Sigarayı bırakmak için motivasyon sağlamanın bir kısmı da aşmanız gereken engellerin bilincinde olmanız olacaktır. Önünüze çıkabilecek engelleri düşünün. Çok uzun süredir sigara içtiğiniz için bırakmanın size faydasının olmayacağını mı düşünüyorsunuz? Eğer durum böyleyse, sigarayı bırakmanın her yaşta faydalı olacağını gösteren çalışmaları inceleyerek bu fikrinizi değiştirebilirsiniz. Ailenizde ve çevrenizdeki insanlarda sigara kullanma alışkanlığı mı var? Öyleyse onlara bırakmaya çalıştığınızı anlatın ve sizin yanınızda sigara içmemelerini isteyin.

3) Tekrar Deneyin

Sigarayı hayatınızın büyük bir kısmında kullandıysanız bırakmanız çok daha zor olacaktır. Bırakmak için gösterdiğiniz çabaları ödüllendirin. Tekrar sigara içmeye başlarsanız, sigarayı bırakma çabanızı tamamen bırakmayın. Kendi yaşınızdaki insanların sigarayı bırakabildiğini, istediğiniz takdirde bunu sizin de yapabileceğinizi kendinize sık sık hatırlatın.

Sigarayı Bırakmak için Asla Geç Değildir

Ne kadar yaşlanırsanız yaşlanın, sigarayı bırakmanız size anında görebileceğiniz faydalar sağlayacaktır. Kalp krizi riskinin azalması, tansiyonun düzelmesi ve akciğer fonksiyonlarının düzelmesi bu faydalara örnek olarak verilebilir. Alışkanlıkları yok etmek her yaştan insanın yapabileceği bir şeydir. Sağlığınızı koruyabilmek için sigarayı bırakmalısınız. Bunu kendiniz için ve sizi sevenler için yapmalısınız. Sigara paketini bir kenara koyarak çocuklarınız ve torunlarınız için güzel bir örnek oluşturabilir ve ilerleyen zamanlarda yaşayabileceğiniz hastalıkların önüne geçebilirsiniz.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress