Yaşlılarda Sigara Bağımlılığı Ve Yapabilecekleriniz

Sigarayı bırakmayı kendiniz düşünüyorsanız veya ailenizdeki birine bıraktırmayı istiyorsanız bu stratejilerden faydalanabilirsiniz:

1) Sigarayı Bırakmanın Sağlayacağı Ödülleri Düşünün

30 yılı aşkındır sigara kullanan kişiler de sigarayı bıraktıklarında fayda görebilirler.

Bu faydalar:

• Günlük aktiviteleri yaparken daha enerjik olurlar.
• Kırışıklıklar azalır.
• Sabah öksürükleri azalır.
• Kıyafetler, ev, araba daha güzel kokmaya başlar.
• Ağız kokusu gider.
• Yürüyüş yaparken ve merdiven çıkarken nefes tıkanması yaşanmaz.
• Kalp krizi ve inme riski azalır.
• Akciğer hastalığı riski azalır.

Sigara bırakırken ödüllerin hatırlatılması iyi olacaktır. Bu ödülleri aklınızda tutmanız alışkanlığınızı bırakmanıza yardımcı olur.

2) Engellerin Farkında Olun

Sigarayı bırakmak için motivasyon sağlamanın bir kısmı da aşmanız gereken engellerin bilincinde olmanız olacaktır. Önünüze çıkabilecek engelleri düşünün. Çok uzun süredir sigara içtiğiniz için bırakmanın size faydasının olmayacağını mı düşünüyorsunuz? Eğer durum böyleyse, sigarayı bırakmanın her yaşta faydalı olacağını gösteren çalışmaları inceleyerek bu fikrinizi değiştirebilirsiniz. Ailenizde ve çevrenizdeki insanlarda sigara kullanma alışkanlığı mı var? Öyleyse onlara bırakmaya çalıştığınızı anlatın ve sizin yanınızda sigara içmemelerini isteyin.

3) Tekrar Deneyin

Sigarayı hayatınızın büyük bir kısmında kullandıysanız bırakmanız çok daha zor olacaktır. Bırakmak için gösterdiğiniz çabaları ödüllendirin. Tekrar sigara içmeye başlarsanız, sigarayı bırakma çabanızı tamamen bırakmayın. Kendi yaşınızdaki insanların sigarayı bırakabildiğini, istediğiniz takdirde bunu sizin de yapabileceğinizi kendinize sık sık hatırlatın.

Kaynak: Healthline