• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yatmadan Önce Yapmamanız Gereken 7 Şey

13 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff 1 Yorum

1)  Egzersiz

Egzersiz sağlığınız için çok önemli bir aktivite ve daha kaliteli bir uyku almanıza da yardımcı olur. Ama problem yatmadan önce yapılan egzersizin vücut sıcaklığını yükselterek, uykuya dalmayı güçleştirmesi. O yüzden ter atmak için günün erken saatleri doğru seçim.

2)  Televizyon İzlemek, İnternette Gezinmek

Araştırmalar televizyon ve bilgisayara bakmanın vücudun uykuya dalma yeteneğini sekteye uğrattığını gösteriyor. Peki suçlu kim? Parlak ışıklar saçan ekran, uyku hormonu olan melatonin salgısını azaltıyor. Böylece vücut uyku haline geçmekte zorlanıyor. O yüzden yatmadan bir saat kadar önce televizyon ve bilgisayarlarınızı kapatın.

3)  Sıcak Bir Duş Almak

Egzersiz gibi, sıcak duşlar da uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir. Ama problem yatma zamanına çok yakın duş aldığınızda gerçekleşiyor. Vücudun sıcak olması, bunun sonucunda terlemeye başlaması uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Yatağa yatmadan önce vücudunuzun soğumasını bekleyin.

4)  Çok Fazla Sıvı Tüketmek

Kafein ve alkol iyi bir gece dinlenmesini bozabilir. Ama yatmadan bir-iki saat önce çok fazla sıvı tüketmek de, gece tuvalet için uyanmanıza neden olabilir. Yatağa susuz da gitmemelisiniz ama gecenin bir yarısı uyanmak istemiyorsanız fazla sıvı da almayın.

5)  Çalışmak

İş veya okul için olsun, kesinlikle sabaha kadar bekleyebilir. Çünkü çalışmak vücudunuzu uyararak, ihtiyacınız olmayan strese sebep olur. Eğer uykuya dalmak niyetindeyseniz, muhtemelen tam tersini istiyorsunuz.

6)  Sürükleyici Hikayeler Okumak

Bunu birçoğumuz yapıyor. Gerçekten ilginç bir hikaye okuyorusunuz ve kendinize şunu söylüyorsunuz: “şu bölümü de bitireyim”. Sonra bir bakmışsınız, gece 2 olmuş. Evet, yatmadan önce ilginç bir kitap okumak pek de iyi bir fikir değil.

7)  Ciddi Tartışmalara Girmek

Şu sözü muhtemelen duymuşsunuzdur: “yatağa kızgın girmeyin.” Görünen o ki, bu söz tamamiyle doğru. Araştırmalar bir tartışmadan veya sizi kızdıran bir olaydan sonra yatağa girdiğinizde, bunların etkilerinin siz uyanana dek sürdüğünü gösteriyor. O yüzden ya yartışmalarınızı sabaha bırakın, ya da onları çözmeye çalışın.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. Beyza Nur Kayhan says

    30 Ocak 2014 at 17:11

    çok teşekkürleer sağolun bunlara uymaya çalışacağım ellernize sağlık …

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress