Yaz Sıcağına Karşı Koymak İçin Tavsiyeler

Açık Renk Giysiler

Erkek oyuncuların giydikleri beyaz elbiseler sadece moda bilinci için değildir; aynı zamanda sıcak yaz günleri zekice seçilmiş ürünlerdir. Koyu renk elbiseler daha fazla ısıyı emer ve dar elbiseler de terlemeyi engeller.

Güneş Gözlükleri

Güneş gözlükleri şık ve fonksiyoneldir. Korneanızı zararlı UV ışınlarından bütün yaz boyunca korur. Seçenek olarak UV ışınlarını %90-100 engelleyen gözlükleri tercih edin.

Şapkalar

Sahilde yüksek topuklar yerine şapka takmak daha akıllıca olacaktır. Geniş siperli şapkalar UV ışınlarının yüzünüzdeki hassas noktalara değmesini engeller ve kırışıklık oluşmasını engeller.

Güneş Kremi

Hiçbir şey iyi bir yaz planını güneş yanıkları gibi bozamaz. Dışarıda gezerken SPF değeri en az 15 olan ürünleri tercih edin. Eğer havuz kenarında ya da sahilde olacaksanız sudan etkilenmeyen ve SPF değeri daha yüksek olan ürünleri kullanın. Burun, kulaklar, omuzlar ve enseniz gibi kolaylıkla yanan bölgeleri kaplamayı unutmayın.

Dudak Merhemi

Güneş kreminin vücudunuzun geri kalanını koruması gibi SPF değeri olan dudak merhemleri de sıcak yaz günlerinde dudaklarınızın nemli kalmasını sağlar. Göl çevresinde geçirilecek bir gün ya da yaz romantizmi için mükemmeldir.

Sıcaklık terlemenize neden olur. Terlemenin nedeni ise vücudun artan vücut ısısını azaltmaya çalışmasıdır ancak bunu sağlarken devamlı olarak sıvı kaybetmenize neden olur.

Su

Susayana kadar beklemeyin! Gün içerisinde susuzluğu ve yorgunluğu engellemek için düzenli olarak su için. Vücudunuzun su yeterliliğini idrar renginiz ile kontrol edebilirsiniz. Ne kadar açık renk olursa o kadar iyi.

Meyve Suyu

Tamamen doğal olan -içerisinde şeker ilavesi bulunmayan- meyve suları sıcak günlerde sizi sadece susuzluktan korumakla yetinmez, aynı zamanda ihtiyaç duyduğunuz besinleri almanızı sağlar. Meyve suyunuzu alırken etiketini kontrol ederek %100 doğal olduğundan emin olun.

Alkol Ve Kafeinden Uzak Durun

Sahilde otururken buzlu bir kokteyl içmek kulağa çok hoş gelse de vücudunuz için yenileyici olmayacaktır. Bunun nedeni alkolün sadece daha fazla susamanıza neden olmasıdır. Eğer bir bira içmeden barbekü yapamıyorsanız her bir alkollü içeceğiniz arasında bir bardak su için.

Alkol gibi kafein de vücudunuzdaki suyun azalmasına neden olur. sıcak günlerde mümkün olduğunca kafeinden ve kafein ile alkol karışımından uzak durun.

Meyve Ve Sebzeler

Meyve ve sebzeleri sindirmesi kolaydır ve aynı zamanda su içerikleri de vardır. Salata ve mevsimsel içeriği zengin olan diğer ürünler hafif hissetmenize ve susuzluğunuzu yenmenize yardımcı olur.

Baharatlı Yiyecekler

Sıcak iklimlerde popüler olan ve vücutta karıncalanma hissi ile birlikte terlemeye yol açan baharatlı yiyeceklerin bir amacı vardır. Terleme vücudun sıcaklığının düşmesini sağlar.

Az Yağlı Yiyecekler

Yağların sindirmesinin uzun sürmesi ve yüksek tuz içerikleri etkinliğini maksimuma çıkartması gereken vücuda daha fazla baskı yükler.

Yaz sıcaklarının tehlikeli olabileceği bir bölgede yaşıyorsanız sıcakla ilgili uyarılara dikkat edin. Tehlikeli saatlerde içeride kalın ve klima ya da vantilatörünüzü çalıştırın. Eğer eviniz yeterince serin değilse kütüphaneler ya da diğer halka açık alanları bulun.

Eğer dışarıda olmak zorunda iseniz aktivitelerinize gölge noktalarda devam etmeye çalışın. Sizi güvende tutacak kadar serinlik sağlayabilirler. Sıcaklıktaki en ufak bir düşüş bile büyük etkiler yapabilir.

Eğer sıcak havada aktif olmanız gerekiyorsa restoranlar, mahalle bakkalları ya da size acil durumlarda soğuk içecek sağlayabilecek noktalara yakın kalmaya çalışın.

Kaynak: Healthline