• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yaz Sıcağına Karşı Koymak İçin Tavsiyeler

8 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Ne Giymeli

Açık Renk Giysiler
Erkek oyuncuların giydikleri beyaz elbiseler sadece moda bilinci için değildir; aynı zamanda sıcak yaz günleri zekice seçilmiş ürünlerdir. Koyu renk elbiseler daha fazla ısıyı emer ve dar elbiseler de terlemeyi engeller.
Güneş Gözlükleri
Güneş gözlükleri şık ve fonksiyoneldir. Korneanızı zararlı UV ışınlarından bütün yaz boyunca korur. Seçenek olarak UV ışınlarını %90-100 engelleyen gözlükleri tercih edin.
Şapkalar
Sahilde yüksek topuklar yerine şapka takmak daha akıllıca olacaktır. Geniş siperli şapkalar UV ışınlarının yüzünüzdeki hassas noktalara değmesini engeller ve kırışıklık oluşmasını engeller.
Güneş Kremi
Hiçbir şey iyi bir yaz planını güneş yanıkları gibi bozamaz. Dışarıda gezerken SPF değeri en az 15 olan ürünleri tercih edin. Eğer havuz kenarında ya da sahilde olacaksanız sudan etkilenmeyen ve SPF değeri daha yüksek olan ürünleri kullanın. Burun, kulaklar, omuzlar ve enseniz gibi kolaylıkla yanan bölgeleri kaplamayı unutmayın.
Dudak Merhemi
Güneş kreminin vücudunuzun geri kalanını koruması gibi SPF değeri olan dudak merhemleri de sıcak yaz günlerinde dudaklarınızın nemli kalmasını sağlar. Göl çevresinde geçirilecek bir gün ya da yaz romantizmi için mükemmeldir.

Susuzluk Nasıl Engellenir?

Sıcaklık terlemenize neden olur. Terlemenin nedeni ise vücudun artan vücut ısısını azaltmaya çalışmasıdır ancak bunu sağlarken devamlı olarak sıvı kaybetmenize neden olur.

Su
Susayana kadar beklemeyin! Gün içerisinde susuzluğu ve yorgunluğu engellemek için düzenli olarak su için. Vücudunuzun su yeterliliğini idrar renginiz ile kontrol edebilirsiniz. Ne kadar açık renk olursa o kadar iyi.
Meyve Suyu
Tamamen doğal olan -içerisinde şeker ilavesi bulunmayan- meyve suları sıcak günlerde sizi sadece susuzluktan korumakla yetinmez, aynı zamanda ihtiyaç duyduğunuz besinleri almanızı sağlar. Meyve suyunuzu alırken etiketini kontrol ederek %100 doğal olduğundan emin olun.
Alkol Ve Kafeinden Uzak Durun
Sahilde otururken buzlu bir kokteyl içmek kulağa çok hoş gelse de vücudunuz için yenileyici olmayacaktır. Bunun nedeni alkolün sadece daha fazla susamanıza neden olmasıdır. Eğer bir bira içmeden barbekü yapamıyorsanız her bir alkollü içeceğiniz arasında bir bardak su için.

Alkol gibi kafein de vücudunuzdaki suyun azalmasına neden olur. sıcak günlerde mümkün olduğunca kafeinden ve kafein ile alkol karışımından uzak durun.

Ne Yemeli?

Meyve Ve Sebzeler
Meyve ve sebzeleri sindirmesi kolaydır ve aynı zamanda su içerikleri de vardır. Salata ve mevsimsel içeriği zengin olan diğer ürünler hafif hissetmenize ve susuzluğunuzu yenmenize yardımcı olur.
Baharatlı Yiyecekler
Sıcak iklimlerde popüler olan ve vücutta karıncalanma hissi ile birlikte terlemeye yol açan baharatlı yiyeceklerin bir amacı vardır. Terleme vücudun sıcaklığının düşmesini sağlar.
Az Yağlı Yiyecekler
Yağların sindirmesinin uzun sürmesi ve yüksek tuz içerikleri etkinliğini maksimuma çıkartması gereken vücuda daha fazla baskı yükler.

Nerede Saklanmalı?

Yaz sıcaklarının tehlikeli olabileceği bir bölgede yaşıyorsanız sıcakla ilgili uyarılara dikkat edin. Tehlikeli saatlerde içeride kalın ve klima ya da vantilatörünüzü çalıştırın. Eğer eviniz yeterince serin değilse kütüphaneler ya da diğer halka açık alanları bulun.

Eğer dışarıda olmak zorunda iseniz aktivitelerinize gölge noktalarda devam etmeye çalışın. Sizi güvende tutacak kadar serinlik sağlayabilirler. Sıcaklıktaki en ufak bir düşüş bile büyük etkiler yapabilir.

Eğer sıcak havada aktif olmanız gerekiyorsa restoranlar, mahalle bakkalları ya da size acil durumlarda soğuk içecek sağlayabilecek noktalara yakın kalmaya çalışın.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress