• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yeni Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

5 Ekim 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Yeni Anneler İçin Sağlıklı Beslenme

–Kilo Kaybı

Muhtemelen bebek kilolarınızı atmak için heyecanlısınız ancak unutmayın ki vücudunuzun hamilelik ve doğumdan sonra kendini toparlaması gerekecektir. Her ay 1-2 kilo vermek tavsiye edilmektedir. Bir ayda 2,5 kilodan fazlasını vermek yetersiz beslenme ve yorgunluğa neden olabilir.

–Süt Anne

Emzirmenin bağışıklık sistemin güçlendirmekten obezite riskini azaltmaya kadar ve emzirme sırasında yaşayacağınız duygusal bağ gibi pek çok faydası vardır. Süt anneler de göğüs kanseri, yumurtalık kanseri ve kemik erimesi risklerinin azalması gibi faydalardan yararlanmaktadır.

Süt üretimi için gereken kaloriler sadece alınan kaloriden değil annenin hamilelik sırasında kazanmış olduğu yağlardan da gelmektedir. Günlük 1,800 kalori ve kısıtlayıcı bir diyeti takip etmek önemlidir. Eğer yeterli besin almazsanız yetersiz beslenme, süt üretiminin azalması ve hızlı kilo kaybına neden olur.

–Dikkatli Olun

İlaçların çoğu anne sütüne karışır bu nedenle kullanacağınız ilaçlar konusunda doktorunuz ile konuşun. Nikotin, alkol ve kafein de anne sütüne karışır bu nedenle bu ürünlerden uzak durun. Orta düzeydeki kafein zararlı değildir ancak günlük bir bardak ile kısıtlanmalıdır.

–Takviyeler

Emzirme sırasında pek çok besine olan ihtiyaç artmaktadır. Bu ekstra ihtiyaçları sağlı bir diyet ile elde edebilirsiniz. Buna ek olarak ekstra D vitamini takviyesi önerilmektedir. Doktorunuzdan D vitamini seviyenizi kontrol etmesini isteyebilirsiniz. Araştırmalar omega 3 yaş asidine de ihtiyaç duyulduğunu göstermiştir.

Kendinize egzersiz ve yeterli beslenme ile dikkat ederken büyüyen ailenize de dikkat etmiş olursunuz.

Kaynak: Healthline

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress