• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yeni Bir Alışkanlık Kazanmanın 7 Yolu

7 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Birazcık ince işle, aşağıdaki tavsiyeleri takip ederek, yeni ve iyi bir alışkanlık kazanabilirsiniz.

1)  Yeni Alışkanlığı Tanımlayın

Bu açık görünebilir ama lütfen dinleyin. Yeni alışkanlığınız çok belirsiz olabilir. Her gün yazmak isteyebilirsiniz mesela, ama tam olarak ne yazacaksınız? Bir roman üzerinde mi çalışacaksınız, yoksa blog mu kuracaksınız. Günlük rutine eklemek istediğiniz şeyi tam olarak belirleyin. Ne kadar alışkanlığınız hakkında spesifik olursanız, ondan vazgeçmeme ihtimaliniz de o kadar artar.

2)  Kişisel Nedenlerinizi Belirleyin

Neden bu yeni alışkanlığı istiyorsunuz? Her gün yeşil çay istemek istiyorsunuz, çünkü sağlıklı olduğunu duydunuz. Ama kişisel gelişiminize pek de etkisi yok gibi. Tam olarak neden yeşil çay içmek istediğini belirleyin, hatta bir yere yazın. Bu yeni alışkanlığı kendiniz için oluşturmaya çalıştığınız hatırlayın, böylece kendinizi buna adayabilirsiniz.

3)  Alışkanlık Döngüsünü Anlayın

MIT araştırmacıları temel nörolojik döngüyü keşfettiler. Bu döngü alışkanlıkları neyin yarattığını açıklıyor. Döngü iç kısımdan oluşuyor: işaret, rutin ve ödül. Bu formülün önemli tarafı işaretin ne olduğunu anlamak.

Örneğin, düzenli olarak spora gitmek istiyorsunuz, bu sizin rutininiz olacak. Ödülünüz de enerjik ve rahatlamış hissetmek. Ama hangi işaretin düzenli olarak gitmenizi sağlayacağını çözmeniz gerek.

4)  İlham Alın

Genelde insanlar başarı hikayelerinden etkilenir ve ilham alırlar. Ama başka şeyler de sizin ilhamınız olabilir. Neyin size tesir ettiğini biliyorsunuz. Hiç bilmediğiniz bir şeyi öğrenmek, kendinizi daha fazla tanımak ya da basit bir keşif yapmak da olabilir bu. İnanın, ilham alınacak çok fazla şey var.

5)  Hatırlatıcılar Olsun Her Yerde

Yapmanızı gereken bir aktiviteyi hatırlatacak şeyler olması güzel, hele ki bunları mümkün olan her yere koyarsanız. Örneğin, IIT Enstitüsü araştırmacıları tırnak ısırma gibi kötü alışkanlıkları olan insanlar üzerinde bir çalışma yapmışlar. Tırnaklarını ısırmamaları gerektiğini yazan bir bilek bandı takan kişiler büyük oranda bu alışkanlıklarından vazgeçmişler.

Verdiğim örnek kötü alışkanlıklardan kurtulmak üzerine olsa da, iyi alışkanlıklar kazanmak için de uygulanabilir.

6)  Zorlayın

Yeni bir alışkanlık kazanmak bazen zor olabilir ama devam edin. Bilim ne kadar denerseniz, o kadar kolaylaşacağını söylüyor. Araştırmalar bir alışkanlığı ilk başta kazanmanın büyük çaba gerektireceğini ama sonra çok daha kolay olacağını, hatta otomatiğe bağlanacağını söylüyor. Başlarda sızlansanız da vazgeçmemeniz gerekiyor sadece.

7)  Herkesin Farklı Olduğunu Unutmayın

Birçok kişi 21 günün alışkanlık kazanma süresi olduğunu söylese de, insandan insana farklılık gösterebilir. Çünkü bir araştırma bunun 18 gün olduğunu söylemiş. Başka bir araştırma ise 254 gün. Üç haftadan sonra hala zorlanıyorsanız, cesaretiniz kırılmasın, çünkü herkes farklıdır. Zaman verin, vazgeçmeyin ve kendinizi sadece kendinizle kıyaslayın.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress