• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yeterince Su İçmemenin Belirtileri

7 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Dehidrasyon (Vücutta Su Eksikliği) Belirtileri

Bir insan yeterince su içmediğinde, vücudu susuz kalır. Dehidrasyon belirtileri kuru ve yapışkan ağız, gözde çukurlaşma, yeterince gözyaşı üretememe, az idrar, letarji (enerjisizlik), baş ağrısı, baş dönmesi, düşük tansiyon ve hızlı kalp atışıdır.

Yeterince Su İçmediğinizde Ne Olur?

Vücut su olmadan hayatta kalamaz. Su tüketimi nefes almaya yardımcı olur, çünkü akciğerleri nemlendirir. Akciğer fonksiyonları günde yaklaşık yarım litre suyu kullanır. Nefes verme ile vücudun nem seviyesi düşer. Bu sıvının yerine yenisi gelmediğinde, nefes almak zorlaşır. Yeterince su içmeyen kişilerde vücutta yağlanma artar, kas tonusu (esnekliği) azalır ve sindirim bozuklukları ortaya çıkar.

Günde Kaç Bardak Su İçilmelidir?

Birçok insan dehidrasyon sınırında yaşamakta ama bunu bilmemektedir. Bununla birlikte, günde 8-10 bardak su içerek vücudun su seviyesini optimum değerlerde tutabilirler. Su tüketimi güne yayılmalıdır. Diğer türlü, fazla su vücuttan atılacaktır.

Kafeinli Ve Alkollü İçecekler

Kahve, çay ve alkollü içecekler sıvı olsalar da, susuzluğu gidermezler. Çünkü bu içecekler aslında sıvıların atılmasını tetikleyerek, vücutta dehidrasyona sebep olurlar. Bu gerçekleştiğinde, orta düzey dehidrasyon belirtileri gerçekleşir: mide ekşimesi, karın ağrısı, sırt ağrısı, baş ağrıları ve depresyon.

Sağlıklı Beslenme

Bol meyve ve sebze içeren sağlıklı bir beslenme de çok önemlidir, çünkü günlük su ihtiyacının önemli bir bölümü yediklerimizden sağlanmaktadır.

Not: Aşırı susuz olduğunuzu hissettiğinizde soğuk su içmeyi tercih edin. Çünkü soğuk suyun emilimi sıcak suya göre daha hızlıdır.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress