Yorgunken Spora Gitmeli miyim?

Dr. Mehmet Öz ve sayısız sağlık uzmanına göre, orta derecede spor yapmak yorgun hissediyorken enerjinizi artırır. Artan kalp atım hızı, biliçliliğinizi artıracak ve bitkinlik duygusunu ortadan kaldıracaktır. Aynı anda, vücudunuz artan aktivite düzeyine karşı mutluluk hormonu serotonin salgılayacaktır. Uzun vadede, egzersiz daha iyi uyumanıza yardım edecek, bu da ertesi gün daha az yorgun hissetmenizi sağlayacaktır.

Stres, yorgunluk ve egzersiz kompleks bir biçimde etkileşim halindedir. Eğer stres nedeniyle yorgunsanız, spor stres belirtilerini dindirecek ve daha rahatlamış ve daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Ama çok yoğun olduğunuz için stresliyseniz, ihtiyacınız olan son şey bir-iki saatinizi sporda harcamak olur. Diğer yandan, egzersiz sayesinde daha iyi uyuyacağınız için strese eşlik eden uyku problemlerinden kurtulabilirsiniz.

Bazen yorgunluk medikal bir problem sonucu oluşur. Soğuk algınlığı, kronik yorgunluk sendromu, tiroid yetersizliği gibi. Eğer bu sebeplerle yorgunsanız, sporda zaman geçirmek nadiren size yardımcı olur. Hatta durumunuzu daha kötü yapabilir. Eğer sürekli yorgun hissediyor, uykunuzu alıp, dinlendiğinizde dahi gerekli enerjiye kavuşamıyorsanız, bir doktora görünmek yararlı olabilir.

Çoğu zamani yorgun hissetmek spordan kaçmak için bir bahane değil. Hatta spora gitmek için bir neden. Bununla birlikte, eğer yorgunluk hisleriniz yoğun mesaiden veya medikal bir problemden kaynaklanıyorsa, o seansı atlayabilirsiniz. Tabi bu egzersiz yapmayı bırakın anlamına gelmiyor. Bunun yerine takviminizi kontrol ettikten ve doktora göründükten sonra, ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir egzersiz programıyla hemen spora koyulmalısınız.