• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yüksek Tansiyon Tedavisinde Ne Tür Takviyeler Almalısınız?

29 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

Yüksek Tansiyon

Yüksek tansiyon genellikle hiçbir belirti göstermez ve yıllarca hastalığın teşhisi konulamaz. Dünyadaki yetişkin erkeklerin 5’te 1’inde yüksek tansiyon vardır.

Yüksek tansiyon, diyastolik kan basıncı ve sistolik kan basıncı denilen iki yöntemle ölçülür. Sistolik kan basıncı, kalbiniz attığı sırada atardamarlarınızın duvarlara yaptığı basıncı ölçer. Sistolik kan basıncının 120 ve üzerinde olması tansiyonun yükselmesi olarak kabul edilir. 130 olarak ölçülen değerse yüksek tansiyon olarak kabul görür.

Diyastolik kan basıncı, iki kalp atışı arasında atardamarlarınızın yaptığı basıncı ölçer. Diyastolik kan basıncı ölçümlerinde 80’in üstündeki değerler yüksek olarak kabul edilir.

Doktorlar yüksek tansiyonun varlığını anlayabilmek için iki ölçüm yöntemini de kullanır. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa tedavi gerekli olabilir.

Yüksek tansiyonu tedavi etmek için pek çok kişi kan basıncını düşüren ilaçlarla birlikte doğal takviyeler kullanır. Bazıları da ilaç kullanımını tamamen reddederek sadece doğal takviyelerle yüksek tansiyonu kontrol altına almaya çalışır. Yüksek tansiyon için bir takviye kullanmak istediğinizde her zaman doktorunuza danışmalısınız. Sadece takviye almak yüksek tansiyon rahatsızlığınızı tedavi edemeyebilir.

Yüksek Tansiyon Tedavisinde Kullanılan Takviyeler

1 Folik Asit
Kanın hacmi hamilelikten dolayı artarak yüksek tansiyona neden olabilir. Folik asit, anne karnındaki bebeğin gelişmesi için önemli bir takviyedir. Yapılan çalışmalar, folik asit kullanımının hamilelikte yüksek tansiyon riskini azalttığını gösteriyor.

2009 yılında yapılan bir çalışmaya göre, yüksek dozlarda folik asit kullanmak, yüksek tansiyonu olan erkeklerde ve kadınlarda tansiyonu kontrol altına almak için etkilidir.

Folik asit, genellikle hamilelikte önerilse de hamilelik dışında da gerekli görüldüğünde folik asit takviyesi kullanılabilir.

2 D Vitamini
D vitaminin düşük olması hipertansiyonla ilişkilendirilir. Buna rağmen yapılan 11 çalışma, D vitaminin yüksek tansiyon hastası olan kişilerde diastolik kan basıncını düşürmede çok az, sistolik kan basıncını düşürmedeyse hiç etkisi olmadığını gösteriyor. Yüksek tansiyona sebep olma riskini en aza indirmek için yine de yeterince D vitamini almanız çok önemlidir.

D vitamini takviyelerini kapsül olarak ya da damla olarak satın alabilirsiniz. Beslenme düzeninize D vitamini içeren besinleri ekleyip, güneşte daha fazla vakit geçirerek D vitaminin doğrudan vücudunuzda üretilmesini de sağlayabilirsiniz.

3 Magnezyum
Magnezyum minerali, vücudunuzdaki hücrelerin doğru bir şekilde çalışması için gereklidir. Ayrıca magnezyum kasların kasılıp gevşemesine de yardımcı olur. Yapılan birçok çalışmada, magnezyumun tansiyonu düşürdüğü gözlemlenmiş olsa da, başka bir çalışma magnezyum takviyelerinin yüksek tansiyonu kontrol altına almak konusunda çok küçük bir etkisi olduğunu gösteriyor. Ancak, magnezyumun yüksek tansiyon üzerinde etkisiz olduğunu gösteren yeterli bir çalışma yoktur.
4 Potasyum
Potasyum, kan basıncında sodyumun oluşturduğu etkileri tersine çevirir. Potasyum, damarlarınızın duvarlarında oluşturduğu basıncı da azaltır. Yapılan çalışmalar, potasyum takviyelerinin tansiyonu düşürmekte etkili olduğunu gösteriyor.

Potasyum takviyelerini eczanelerden bulabilirsiniz. Potasyumun günlük doz miktarı 99 miligramdır.

5 Koenzim Q10
Ubikinon olarak da bilinen koenzim Q10 hücrelerinizin enerji üretmesine yardımcı olan bir antioksidandır. Klinik incelemelerde, koenzim Q10’un diastolik kan basıncını 10 mmHG’a kadar, sistolik kan basıncınıysa 17 mmHg’a kadar düşürdüğü gözlemlenmiştir.

Uzmanlar, koenzim Q10 takviyesi kullanmanın güvenli olduğunu düşünüyor. Koenzim Q10 takviyesini eczanelerde bulabilirsiniz.

6 Lif
Beslenme düzeninizdeki lifli gıdalar olması gerekenden çok daha az olabilir. Lifli gıda alımınızı artırarak tansiyon sorunlarınızı azaltabilir ya da oluşmasını önleyebilirsiniz. Günlük 11 gram lifli gıda tüketmenin tansiyonu düşürdüğü çalışmalarla ortaya konmuştur. Yeşil ve lifli sebzeler tüketerek lif ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
7 Asetil-L-karsitin
Asetil-L-karsitin, vücudunuzda enerji üretmek için kullanılır. Asetil-L-karsitin vücudunuzda üretilebileceği gibi takviye olarak da alınabilir. Asetil-L-karsitin, tansiyonu kontrol etmek için kullanılan umut verici bir takviyedir. Kullanımı güvenli, ucuz ve birçok insan tarafından da vücuda emilimi kolaydır. Asetil-L-karsitinin yüksek tansiyona etkisi üzerinde çok fazla çalışma yapılmamış olsa da yapılmış küçük bir çalışma asetil-L-karsitininsistolik kan basıncına yardımcı olduğunu gösteriyor.
8 Sarımsak
Sarımsak, geçmiş zamanlardan beri idrar söktürücü ve dolaşımı artırıcı bir ilaç olarak kullanılır. Sarımsak, dolaşım sisteminizi güçlendirir. Bu yüzden, yapılan araştırmalarda sarımsağın diyastolik ve sistolik kan basınçlarını düşürmesi aklason derece yatkındır.

Sarımsağı çiğ bir şekilde tüketebilir veya takviye olarak kullanabilirsiniz.

9 Melatonin
Melatonin, vücudun doğal bir şekilde ürettiği bir hormondur. Bu hormon, uyumanıza da yardımcı olur. Yüksek tansiyonu olan kişilerde bazen yeterli melatonin üretilemez. Melatonin takviyesi almak tansiyonu düşürür.

Tansiyonunuzu düşürmek için günde 2 miligram melatonin takviyesini akşamları kullanabilirsiniz. Gündüz melatonin kullanmanız tavsiye edilmez. Melatonini kapsül olarak veya sıvı formda alabilirsiniz.

10 Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri kalp damar sisteminizin gelişmesini sağlar. Bu yüzden, omega-3 kullanmak tansiyonu düşürmek konusunda oldukça etkilidir. Omega-3 ve tansiyon ilişkisini inceleyen bir çalışmaya göre omega-3 tansiyonu düşürse de bu çok az bir şekilde oluyor.

Omega-3 kapsül ve sıvı halde olabilen balık yağı takviyelerinde bulunuyor. Balık yağını eczanenizden alabilirsiniz.

11 Antosiyaninler
Antosiyaninler bazı meyvelerde ve sebzelerde bulunan kırmızı, mor ve mavi pigmentlerdir. Kiraz, nar, yaban mersini ve antioksidan bakımından zengin diğer meyvelerde antosiyanin bulunur. Yapılan bir çalışmada, bir sene boyunca nar suyu içmenin tansiyonu %12 oranında düşürdüğü gözlenmiştir. Yapılan başka bir çalışmadaysa antosiyaninlerin kan basıncı üzerinde hiçbir etkisi olmadığı görülmüştür.

Mürver ya da acai özü içeren pek çok takviyenin içinde antosiyanin bulunur. Tansiyonu düşürdüğü kesin bir şekilde gösterilmemiş olsa da, düşürdüğünü gösteren çalışmalar bulunmaktadır. Kullanıp etkilerini kendiniz görmek istiyorsanız bu takviyelerden alıp deneyebilirsiniz.

12 Fransız Çam Kabuğu Özü
Fransız çam kabuğu özü, flavonoidlerin antioksidan özelliğinden faydalanır. Piknogenol, Fransız çam ağacından elde edilir ve dolaşımı artırarak kan basınıcı düşürür. Yapılan bir çalışmada katılımcılara 12 hafta boyunca her gün 125 mg piknogenol verildiğinde, tansiyonlarında önemli ölçüde gelişme gözlenmiştir.

 

Takviye kullanmak tansiyonu düşürmek için etkili olabilir. Fakat bazı takviyelerin tansiyon ilaçlarıyla birlikte kullanılması ilaçlarla takviyelerin arasında etkileşim olmasına sebep olabilir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız bu takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz size muhtemel etkileşimleri ve gerekli uyarılarını yapacaktır.

Çoğu takviyenin tansiyonu çok az düşürdüğünü unutmamalısınız. Yüksek tansiyon tanısı konulduysa, sadece takviye kullanmanız yeterli olmayabilir.
Bazı tansiyon ilaçlarının kalp krizi, inme ve ölüme neden olan kalp hastalıkları riskini azalttığı kanıtlanmıştır. Btikisel takviyelerin birçoğu tansiyonu düşürüyor olsa da kalp rahatsızlıkları riskini azalttığı kanıtlanmamıştır.

İhtiyaçlarınıza en uygun tedavi yöntemini belirlemek için doktorunuzla görüşün.

Takviyeleri satın alırken, bu takviyelerin ilaçlar kadar katı düzenlemelerden geçmediğini unutmayın.

Kaynak: https://www.healthline.com

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress