• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Yüzmenin Faydaları

4 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

1)  Tüm Vücut Antrenmanı

Yüzmek bütün önemli kas gruplarını ve kardiyovasküler sistemi çalıştırır. Kas gücünü ve esnekliğini artırır. Su karadaki egzersizlerden %12-14 daha fazla direnç sağlar, bu da daha iyi bir antrenman anlamına gelir. Su direnci ayrıca sakatlık riskini azaltarak kasların daha fazla gelişmesini sağlar.

2)  Eklem Sağlığı

Suyun kaldırma kuvveti eklem ve kemikler için bir yatak vazifesi görür. Yüzme güçlü kaslar üretilmesine yardımcı olarak eklem problemleri riskini azaltır. Su içinde yapılan egzersizler eklem yangısından etkilenen eklemleri iyileştirmeye yardımcı olur ve enflamasyon acısını azaltır.

3)  Kasları Uzatır

Yüzme direnç antrenmanı ve kardiyo antrenmanı sağlarken, uzun yağsız kasları artırır. Yüzme esnasında birçok farklı hareketin yapılması sayesinde, kaslara esneklik sağlar.

4)  Akciğer Kontrolünü ve Nefes Kapasitesini Artırır

Birçok araştırma yüzücülerin daha fazla akciğer kapasitesine ve oksijeni daha efektif kullanma yetisine sahip olduğunu gösteriyor. Buna ek olarak, nemli hava astım semptomlarının azalmasını sağlayabilir.

5)  Kilo Kontrolü

Ortalama hızda bir saatlik yüzme 500 kalori yakılmasını sağlar. Metabolizma hızı yüzmeden sonra da hemen yavaşlamadığı için vücut kalori yakmaya devam eder.

6)  Çeşitlilik

Yüzme farklı şekillerde yapılan bir egzersizdir, serbest yüzme, sırtüstü, kurbağalama, yan kulaç gibi. Hızı değiştirilerek ara yoğunluklu (interval) antrenman da yapılabilir.

7)  Diğer Spor Branşları İçin de Faydalıdır

Yüzme diğer spor alanlarındaki performansı artırır.

8)  Kardiyo Çalışmasını Maksimize Eder

Artan oksijen ihtiyacı kaslarınızın daha fazla çalışmasını sağlar, böylece kısa zaman içinde verimli bir çalışma yapmış olursunuz.

9)  İyileştirici

Yüzme eğer bir travma veya hastalıktan kurtulma sürecindeyseniz bunun için müemmel bir egzersizdir. Klinik amaçlar için tasarlanan su egzersizleri kas rehabilitasyonu ve iyileşmesinde kullanılır. Yüzme zihni temizleyip, endişeleri uzaklaştırarak stresi azaltır. Vücut üzerinden sürekli akan suyun sakinleştirici bir etkisi vardır.

10)  Eğlenceli ve Canlandırıcı

Yüzerken salgılanan endorfinler sizi canlanmış, enerjik ve yenilenmiş hissettirir. Yüzmenin ruh halini iyileştirdiği, anksiyeteyi azalttığı ve mental sağlığa katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır.

Etiketler: Yüzmenin Yararları

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress