• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Zihinsel Keskinliğinizi Arttırmanın 5 Yolu

2 Ağustos 2018 By Multiyaşam Staff Yorum Yap

1)  Aktif Kalın

Mayo Klinik araştırmacıları masa tenisi, koşma, yüzme gibi aerobik egzersizlerin zihin sağlığını arttırdığını ve bunama ile diğer bilişsel bozuklukların etkilerini yavaşlattığını keşfettiler. Egzersizler ruhsal durumunuza olumlu etki yaptığı gibi zihni tembelleştiren gizli depresyonla da savaşmanıza yardımcı olur. Aktif bir vücut keskin bir zeka ile doğrudan ilişkilidir. Uzmanlar haftada en az 5 kez olmak üzere günde 30 dakika aktivite önermektedir.

2)  Oyun Oynayın

Gazetedeki bulmaca ve su doku bölümlerini çözmeden geçmeyin. Problem çözme ve analitik düşünce yeteneği isteyen video oyunları oynayın. Son zamanlardaki bir UCLA araştırması yaşı 50’nin üstündeki 1150 deneğin beyin egzersizleri programlarıyla kavrayışlarının ve hafızalarının arttığını gösterdi. Bu hafıza oyunları deneklerin zihinlerini ve bilişsel yetilerini kullanmaya zorlayarak deneklerin daha canlı bir zihne kavuşmalarını sağladı. Video oyunları da bağımlılık yaratıp gündelik sorumlulukları göz ardı etmelerine sebep olmadığı sürece zihinsel keskinliği arttırmanın en etkili yollarından biri.

3)  İletişim Kurun

Sosyal aktiviteler beyninizi meşgul eder, depresyonla savaşır, ruhsal durumunuzu pozitif tutar. Deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşarak ve yeni bilgiler öğrenerek, hem daha mutlu ve huzurlu yaşam sürebilir hem de zihin sağlığınızı koruyabilirsiniz. Eski arkadaşlarla bağlantıyı koparmayın, yeni arkadaşlar edinin, daha önce hiç gitmediğiniz bir yere arkadaşlarınızla seyahat edin. Bunları yapamıyorsanız bile en azından bu akşamki yemek için yeni bir restaurantı deneyin.

4)  Kısayollardan Kurtulun

Bugünün dijital dünyasında ayrıntıları aklınızda tutmak zorunda değilsiniz. Sizin yerinize etrafınızı kuşatan aygıtlar bu işi yapıyor. Ama bir değişiklik yapmanın vakti geldi. İşe sevdiğiniz insanların telefon numaralarını yazarak ezberlemekle başlayın. Hatırlamak istediğiniz bir bilgiyi not etmek o bilgiyi gerçekten hatırlamanıza yardım edecektir. Küçük bir defter satın alın ve günlük anlamda hatırlamanız gereken şeyleri (isimler, tarihler, numaralar vs) not etmeye başlayın.

5)  Tutumunuzu Geliştirin

Endişe ve strese kapılmak çok kolaydır. Pozitif düşünce ve genel mutluluk algısı mental keskinliğinizin artmasında olumlu bir etkiye sebep olacaktır. Meditasyon, yoga gibi aktivitelerle rahatlamayı ve beyninize pozitif düşünceler koymayı öğrenin. Gereksiz stresten kaçar ve bardağın dolu tarafını görmeye başlarsanız, beyniniz daha iyi bir kavrayış, daha iyi bir hafıza ve muhtemelen daha uzun bir hayatla karşılık verecektir.

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress