• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to secondary sidebar
  • Skip to footer

Multi Yaşam

Çünkü Yaşamın Her Anı Değerlidir

  • Yeni Eklenenler
  • Sağlıklı Yaşam
  • Mental Sağlık
  • Pozitif Yaşam
  • Bebek
  • İletişim

Zorlu Durumlarla Mücadele Etmek İçin 5 Araç

30 Temmuz 2018 By Multiyaşam Staff 1 Yorum

Ama bu 5 aracı kullanmayı öğrendiğimizde, üzüntüyü, öfkeyi ve korkuyu etkisiz hale getirebilir, sağlıklı bir şekilde düşünebilir, güçlü kararlar verebilir, iyi iletişim kurabilir ve çözüme yönelim hareketler yapabiliriz. Bütün bunlar dünyayla pozitif bir etkileşim kurmamızı sağlar.
5 Araç

Birinci Araç: Duygular

Duygular vücuttaki saf enerjidir. Duygusal enerji bastırıldığında yıkıcı düşüncelere sebep olabilir. Bu yüzden duygusal enerji ortaya çıkarılmalıdır. Onu serbest bırakmanın en hızlı ve en sağlıklı yolu ise duyguları fiziksel ve yapıcı bir şekilde, güvenli bir ayarda ifade etmektir. Saf hislerinizin vücudunuzda çıkmasına izin verin: ağlayın, yumruklayın, titreyin..???

NASIL KULLANILIR: İçinizde tutup, zihninizi bulandırmak yerine, duygularınızla yüzleşin. Ağlamak mucizevi bir şekilde bastırılmış enerjinizin yeniden hareket etmesini sağlayacaktır. Hüzünlü bir film izleyerek ya da albümdeki eski fotoğraflara bakarak kendinizi ağlatabilirsiniz. Öfkeninizi tepinerek, ağır bir çantayı yumruklayarak ya da bir yastığa bağırarak dışa vurabilirsiniz. Bastırılmış korkuyu serbest bırakmak için titreyin, sarsılın..

İkinci Araç: Düşünceler

Zihninizin içindeki negatif düşüncelerin kısır döngüsünden kurtulmakiçin, yıkıcı düşünceleri tamamiyle doğru olan yeni düşüncelerle değiştirin. Bunlar gerçeğin belirgin ve basit ifadeleri olan düşünceler olmalı. Sonra da onlara odaklanın. eski düşüncelerle ters düşen doğruları tekrarlamak ve bunu bilerek ve ısrarla yapmak, yıkıcı dırdırı kesecek ve düşünce sisteminizi yeniden düzenleyecektir.

NASIL KULLANILIR: Eğer ilk hissettiğiniz duygu öfke ise, onu karşılamanın en iyi yolu: “İnsanlar ve şeyler oldukları gibiler, benim istediğim gibi değiller, olmayacaklar da” demek. Paniğe kapıldığınız anda korku içeren düşünceleri yapıcı düşüncelerle değiştirin: “Bununla başa çıkabilirim. Başka bir şey düşünme ve odaklan.” Bu ifadeleri coşkuyla ve arzuyla tekrarlamaya devam edin, eski, yıpratıcı düşünceleriniz pes edecek ve uzaklaşacaklardır. Değişimi hemen hissedeceksiniz..

Üçüncü Araç: İç Ses

Kalbinizin derinlerinden geçenlere kulak verip, sizin için tartışmasız bir şekilde doğru olanları fark edin. Bu mantıklı kararlar vermek için her konuda yanılmaz bir rehberdir: Diyetinizi bozacak bir şeyler atıştırmayı gerçekten istiyor musunuz gibi ufak şeylerden, 10 yıllık eşinizden ayrılmayı düşündüren kavgalara kadar…

NASIL KULLANILIR: Başka bir şehirde çok kârlı bir iş fırsatı çıksa dahi, biliyorsunuz ki yaşlanan anne ve babanızı bırakamazsınız. Sezgilerinizden faydalanmak durumunuzun gerçekliğini açık bir şekilde görmenizi, böylece de kendiniz için doğru olan kararı vermenizi sağlar.

Dördüncü Araç: Konuşma

Kelimeler ve tonunuz ya ayrılığa ve korkuya sebep olur ya da ilişliler kurmanızı ve çözümler üretmenizi sağlar. Üzgün olduğunuzda veya panik yaptığınızda iletişim yetenekleriniz genelde azalır. Başka bir insan veya durum hakkında konuşmaya, global genellemeler yapmaya, negatife odaklanmaya ve dinlememeye başlarsınız.

NASIL KULLANILIR: Birilerini kalpsiz olmakla suçlamayın. Sakince probleme sebep olan kişiyle konuşun. Olayların gelişimini net biçimde anlatın ve pozitife odaklanın. Sonra da düşünün.

Beşinci Araç: Eylem

Sizi bitkin hale getiren bu olayları basit adımlar atarak etkisiz hale getirin. Günlük olarak sizi iyileştirecek şeyler yapın, ileriye dönük pozitif düşünün ve buna göre hareket edin. Bu size destek olacak ve üzüntüden, öfkeden ve korkudan sıyrılmanızı sağlayıp, mutluluğa götürecek.

NASIL KULLANILIR: Problemle karşılaştığınızda onun zararlı etkilerini azaltmaya çalışın. Patronunuz işten çıkarılacağınızı mı söyledi? Bir gün için üzülün kendiniz için ve sonra kalkın ayağa. Başlayın iş aramaya. Belki potansiyelinizi daha iyi kullanabileceğiniz bir iş bulacaksınız. Durmayın. Atılacak adımların listesini yapın ve bir sonraki adıma odaklanın.

Kısılıp kalmış hissettiğiniz her problemli durum için, bu 5 araçtan herhangi birini kullanabilirsin. Ama maksimum sonuç için hepsini deneyin…

Sabahları Sıcak Su ve Limon

13 Ağustos 2018 74 Yorum

Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Ne Yemeli?

13 Ağustos 2018 33 Yorum

Enerjinizi Çalan 7 Şey

8 Ağustos 2018 46 Yorum

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze

31 Temmuz 2018 24 Yorum

İç-Konuşmanın İnanılmaz Gücü

30 Temmuz 2018 101 Yorum

Beyniniz İçin 4 Baharat

30 Temmuz 2018 32 Yorum

Reader Interactions

Comments

  1. Mustafa Doğan says

    5 Ağustos 2015 at 17:51

    Okuduğum en iyi makalelerden birisiydi. Bu siteyi keşfettiğim için çok mutluyum :))

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları: 8 Etkili Yöntem

30 Temmuz 2018 3 Yorum

Uyku Neden Kilo Vermede Anahtar bir Noktadır?

30 Temmuz 2018 2 Yorum

Şeker Yeme İsteğini Bastırmanın 7 Yolu

30 Temmuz 2018 6 Yorum

Daha Az Yemek İçin 8 Öneri

30 Temmuz 2018 9 Yorum

Gerçekten İşe Yarayan 7 Zayıflama Önerisi

30 Temmuz 2018 11 Yorum

Yağ Yakan 4 Sürpriz Besin

30 Temmuz 2018 1 Yorum

Bacakları İnceltmek İçin 3 Egzersiz

31 Temmuz 2018 10 Yorum

Secondary Sidebar

İşitme ve Konuşma Bozukluğunda Kullanılan Kaynaklar

Gelişimsel Sözel Anlatım Bozukluğu

REM Uykusu Davranış Bozukluğu

Paranoyak Kişilik Bozukluğu Nedir?

Pasif-Agresif Davranış

Footer

Bu siteyi kullananlar Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik İlkesi'ni kabul etmiş sayılır. Sitedeki materyaller bilgi verme amaçlıdır. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı, tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri sadece bilinçli olarak olarak doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz.
Copyright © 2013 Multiyasam.Com
İletişim - Kullanım Koşulları - Gizlilik İlkesi

Son Yazılar

  • Beyaz İdrar Rengi Ne Anlama Gelir?
  • Doğumsal Toksoplazmoz (Konjenital Toksoplazmoz)
  • Diskektomi Ameliyatından Ne Beklemelisiniz?

Copyright © 2014 · Multiyasam.com · Powered by Wordpress